Климакс на здоровье

Противостояние старению: лучшие средства для климакса

— это физиологический период жизни для всех женщин, который наступает в среднем в возрасте 51,3 года. Это серьезное потрясение в организме, где снижение выработки эстрогена и прогестерона может привести к появлению множества симптомов, которые ухудшают качество жизни.

Женские половые гормоны, эстрогены и прогестерон в основном вырабатываются фолликулами яичников. Максимальное количество фолликулов находится в яичниках плода, еще в утробе матери. При рождении их число уже меньше, и впоследствии постоянно сокращается.

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
2. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
3. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
4. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
6. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
7. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
8. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
9. Где можно провести активный отдых в Смоленске
10. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
11. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
12. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
13. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
14. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
15. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
16. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
17. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
18. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
19. Методы наведения порядка в голове и жизни
20. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
21. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
22. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
23. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
24. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
25. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
26. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
29. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
30. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
31. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
32. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
35. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
36. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
39. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
40. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
43. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
44. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
45. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
46. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
47. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
48. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
49. Вкусный пудинг
50. Полезные хитрости