Климакс на здоровье

Противостояние старению: лучшие средства для климакса

— это физиологический период жизни для всех женщин, который наступает в среднем в возрасте 51,3 года. Это серьезное потрясение в организме, где снижение выработки эстрогена и прогестерона может привести к появлению множества симптомов, которые ухудшают качество жизни.

Женские половые гормоны, эстрогены и прогестерон в основном вырабатываются фолликулами яичников. Максимальное количество фолликулов находится в яичниках плода, еще в утробе матери. При рождении их число уже меньше, и впоследствии постоянно сокращается.

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
2. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
3. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
4. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
5. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
6. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
7. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
8. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
9. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
10. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
11. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
12. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
13. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
14. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
15. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
16. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
17. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
18. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
19. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
20. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
21. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
22. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
23. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
24. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
25. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
26. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
27. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
28. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
29. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
30. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
31. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
32. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
33. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
36. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
37. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
38. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
42. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Убираем второй подбородок
50. 10 продуктов на ужин для похудения