Остеопороз с помощью

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
2. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
3. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
4. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
5. How does Moscow's architecture reflect its history
6. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
7. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
8. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
9. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
10. История Чехова: от основания до наших дней
11. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
12. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
13. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
14. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
15. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
16. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
17. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
18. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
19. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
20. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
21. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
22. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
23. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
24. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
25. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
26. 37 советов и идей для создания идеального дома
27. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
28. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
29. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
30. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
31. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
32. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
33. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
34. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
35. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
36. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
37. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
38. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
39. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
44. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
45. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
46. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
47. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
49. Кисель для идельного животика
50. Меню разгрузочного дня