Остеопороз с помощью

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
3. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
4. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
5. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
6. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
7. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
8. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
9. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
10. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
11. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
12. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
13. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
14. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
15. Какие места в Москве связаны с необычной историей
16. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
17. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
18. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
19. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
20. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
21. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
22. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
23. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
24. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
25. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
26. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
27. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
28. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
29. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
30. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
31. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
32. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
33. Организация как способ навести порядок в своей жизни
34. Как составить экономичное меню диеты для бедных
35. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
36. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
37. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
38. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
44. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
45. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Салат «Зеленый» для похудения
49. Польза острой пищи
50. Рацион правильного питания на день