Остеопороз с помощью

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
2. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
3. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
6. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
7. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
8. Быстрые и легкие методы уборки дома
9. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
10. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
11. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
12. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
13. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
14. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
15. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
16. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
17. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
18. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
19. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
20. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
21. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
22. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
23. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
24. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
25. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
26. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
27. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
28. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
29. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
30. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
31. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
32. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
33. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
34. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
35. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
36. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
37. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
38. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
39. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
40. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
41. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
42. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
43. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
44. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Меню диетического дня
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Факты о меде
50. Польза от ходьбы