Остеопороз с помощью

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
2. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
3. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
4. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
5. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
6. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
7. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
8. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
9. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
10. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
11. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
12. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
13. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
14. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
15. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
16. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
17. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
18. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
19. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
20. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
21. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
22. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
23. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
24. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
25. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
26. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
27. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
28. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
29. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
30. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
31. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
32. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
35. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
36. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
41. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
44. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
45. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
46. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Польза шоколада
50. Салатик с сыром и индейкой