Остеопороз с помощью

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
3. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. Когда была основана Москва и кем
6. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
7. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
8. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
9. How does Moscow's architecture reflect its history
10. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
11. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
12. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
13. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
14. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
15. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
16. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
17. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
18. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
19. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
20. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы
22. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
23. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
24. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
25. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
26. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
27. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
28. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
29. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
30. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
31. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
32. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
33. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
34. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
35. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
36. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
37. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
38. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
42. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
43. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
44. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
45. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
46. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
47. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
48. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
49. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
50. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно