Правильный темп

Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат

Диеты для быстрого похудения на 20 килограмм – это реальность или выдумка? Предлагаем к рассмотрению, которые помогут избавиться от двадцати килограмм лишнего веса!

Это реально?

Насколько бы странным ни казалось такое утверждение – действительно сегодня существует вполне реальная возможность воспользоваться диетой для быстрого похудения на 20 кг! Тем более, что их достаточно много, поэтому крайне важно выбрать наиболее подходящую именно для вас. Стоит сразу предупредить – лишиться достаточно быстро такого значительного веса можно, однако делать все нужно соблюдая осторожность.

Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей

На сегодняшний день в социальных сетях развелось огромное количество «мотивированных» людей, которые демонстрируют, как они занимаются делами и успевают вести активный образ жизни. Конечно, глядя на яркие картинки, хочется так же. Но где взять энергию и мотивацию? Кажется, что этот ресурс доступен только определённым людям. От этого возникают грустные мысли и развивается самокритичность.

Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики

Для похудения в домашних условиях потребуется сделать упор на кардиотренировки. Упражнения по кардиорежиму — это особый тип нагрузок, направленных на увеличение частоты пульса. Поскольку кровообращение ускоряется, начинается активное расщепление жировых отложений. К числу кардионагрузок относятся:

Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету

Психология похудения помогает выяснить, что мешает нам похудеть, и что еще важнее — сформировать правильную модель поведения. Оказывается, в борьбе с ожирением все не так просто, как может показаться — не ешь на ночь, откажись от шоколадки и жареной картошки, и будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бедер. Если посмотреть вокруг, то можно увидеть толпы, армии людей, постоянно и безуспешно сражающихся с собственным организмом. В чем же причина неудач?

Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию

Каждый, кому приходилось худеть, знает, каким тяжелым может стать процесс, и как легко сорваться на середине старта — или даже в самом его начале.

Поэтому важно не только найти мотивацию, но и удержать ее, не свернув в ближайший фаст-фуд с выбранного пути.

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
2. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
3. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
4. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
5. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
6. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
7. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
8. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
9. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
10. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
11. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
12. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
13. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
14. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
15. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
16. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
17. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
18. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
19. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
20. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
21. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
22. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
23. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
24. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
25. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
26. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
27. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
29. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
30. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
31. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
36. Диета и питание для максимального роста бицепса
37. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
38. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
39. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
40. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
41. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
43. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
44. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Свекольный салат против лишних килограмм