Правильный темп

Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики

Для похудения в домашних условиях потребуется сделать упор на кардиотренировки. Упражнения по кардиорежиму — это особый тип нагрузок, направленных на увеличение частоты пульса. Поскольку кровообращение ускоряется, начинается активное расщепление жировых отложений. К числу кардионагрузок относятся:

Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету

Психология похудения помогает выяснить, что мешает нам похудеть, и что еще важнее — сформировать правильную модель поведения. Оказывается, в борьбе с ожирением все не так просто, как может показаться — не ешь на ночь, откажись от шоколадки и жареной картошки, и будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бедер. Если посмотреть вокруг, то можно увидеть толпы, армии людей, постоянно и безуспешно сражающихся с собственным организмом. В чем же причина неудач?

Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию

Каждый, кому приходилось худеть, знает, каким тяжелым может стать процесс, и как легко сорваться на середине старта — или даже в самом его начале.

Поэтому важно не только найти мотивацию, но и удержать ее, не свернув в ближайший фаст-фуд с выбранного пути.

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
2. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
3. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
4. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
5. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
6. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
7. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
8. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
9. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
10. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
11. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
12. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
13. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
14. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
15. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
16. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
17. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
18. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
19. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
20. Как порядок на столе влияет на производительность
21. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
22. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
23. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
24. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
25. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
26. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
27. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
28. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
29. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
30. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
31. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
32. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
33. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
34. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
35. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
36. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
37. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
39. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
40. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
41. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
42. Салат «Зеленый» для похудения
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Салат для похудения «Щетка»
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Разгрузочный день - советы
47. Какие продукты не стоит употреблять утром
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза каркаде
50. Витаминная паста