Предплечья без железа

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
2. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
3. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
4. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
5. Headlines:
6. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
7. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
8. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
9. Какие уникальные особенности московского метро
10. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
11. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
12. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
13. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
14. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
15. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
16. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
17. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
18. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
19. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
20. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
21. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
22. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
23. Простота и удобство: как навести порядок в доме
24. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
25. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
26. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
27. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
28. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
29. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
30. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
31. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
32. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
33. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
34. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
37. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
38. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
39. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
40. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
41. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
42. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
43. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
44. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
45. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
46. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
47. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
48. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
49. Вкусные и полезные роллы
50. Панкейки с бананом и черникой