Предплечья без железа

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
2. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
3. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
4. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
5. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
6. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
7. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
8. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
9. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
10. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
11. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
12. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
13. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
14. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
15. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
16. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
17. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
18. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
19. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
20. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
21. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
22. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
23. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
24. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
25. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
26. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
27. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
28. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
29. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
32. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
33. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
34. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
35. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
36. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
37. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
38. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
39. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
40. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
41. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
42. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
43. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
44. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Полезные привычки
48. Польза чая
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Факты о меде