Предплечья без железа

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов — король московских концертов
2. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
3. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
4. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
5. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
6. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
7. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
8. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
9. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
10. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
11. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
12. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
13. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
14. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
15. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
16. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
17. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
18. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
19. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
20. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
21. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
22. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
23. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
24. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
25. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
26. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
27. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
28. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
29. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
30. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
31. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
32. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
33. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
34. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
35. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
36. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
37. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
38. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
39. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
40. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
41. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
42. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Фриттата с овощами
45. Полезные хитрости
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Домашний крем для лица
48. Рацион правильного питания на день
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Витаминная паста