Предплечья без железа

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
2. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
3. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
4. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
5. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
6. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
7. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
8. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
9. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
11. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
12. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
13. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
14. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
15. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
16. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
17. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
18. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
19. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
20. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
21. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
22. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
23. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
24. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
25. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
26. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
27. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
28. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
29. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
30. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
31. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
32. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
33. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
34. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
35. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
36. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
37. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
38. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
39. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
40. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
43. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
44. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
45. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
48. Польза тыквенного сока
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Рацион правильного питания на день