Предплечья без использования

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
2. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
3. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
4. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
5. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
6. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
7. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
8. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
9. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
10. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
11. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
12. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
13. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
14. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
15. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
16. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
17. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
18. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
19. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
20. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
21. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
22. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
23. Способы навести порядок в своих мыслях
24. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
25. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
26. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
27. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
28. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
29. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
30. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
31. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
32. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
33. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
34. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
35. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
36. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
37. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
38. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
39. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
40. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Секреты успешного поддержания веса после снижения
43. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
47. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
48. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Вкусное и полезное печенье