Предплечья без использования

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Последние обновления на сайте:

1. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
2. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
3. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
4. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
5. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
6. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
7. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
8. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
9. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
10. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
11. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
12. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
13. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
14. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
16. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
17. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
18. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
19. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
20. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
21. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
22. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
23. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
24. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
25. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
26. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
27. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
28. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
29. Основные принципы для успешного похудения
30. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
31. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
32. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
33. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
34. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
35. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
36. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
37. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
39. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
40. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
41. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
42. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
45. Польза чая
46. Польза яблок для здоровья
47. Полезный лимонад из мяты
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Куриное филе с брокколи