Привычки для женщины

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения

Наилучшие результаты при борьбе с жиром на руках приносят силовые упражнения. С их помощью можно не только похудеть в проблемных зонах, но и сделать мышцы упругими. Кожа на руках станет эластичной, исчезнет дряблость на этих участках тела. Силовые тренировки сделают руки рельефными и сильными. Для избавления от жировых отложений можно использовать следующие виды упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
2. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
3. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
4. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
5. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
6. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
7. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
8. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
9. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
10. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
11. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
12. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
13. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
14. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
15. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
16. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
17. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
18. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
19. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
20. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
21. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
22. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
23. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
24. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
25. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
26. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
27. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
28. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
29. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
31. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
32. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
33. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
34. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
35. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
36. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
37. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
38. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
39. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
40. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
45. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
46. Куриные маффины с сыром
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Польза киви
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Витаминная паста