Женщина в зрелом возрасте

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения

Наилучшие результаты при борьбе с жиром на руках приносят силовые упражнения. С их помощью можно не только похудеть в проблемных зонах, но и сделать мышцы упругими. Кожа на руках станет эластичной, исчезнет дряблость на этих участках тела. Силовые тренировки сделают руки рельефными и сильными. Для избавления от жировых отложений можно использовать следующие виды упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
2. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
3. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
4. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
5. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
6. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
7. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
8. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
9. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
10. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
11. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
12. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
13. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
14. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
15. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
16. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
17. Организация мышления: основные принципы и практики
18. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
19. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
20. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
21. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
22. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
23. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
24. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
25. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
28. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
29. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
30. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
31. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
32. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
33. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
34. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
35. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
36. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
37. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
38. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
40. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
41. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
42. Польза шоколада
43. Вкусный пудинг
44. Салат для похудения «Свежесть»
45. Разгрузочный день - советы
46. Полезные хитрости
47. Убираем второй подбородок
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Польза перепелиных яиц
50. Польза сельдерея