Производственная деятельность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
2. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
3. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
4. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
5. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
6. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
7. Чистота в комнате: основные правила и советы
8. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
9. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
10. Советуем: как сохранять дом в чистоте
11. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
12. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
13. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
14. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
15. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
16. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
17. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
18. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
19. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
20. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
21. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
23. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
24. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
25. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
26. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
27. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
28. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
29. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
30. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
31. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
32. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
33. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
34. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
35. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
39. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
42. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Польза киви
49. Полезный лимонад из мяты
50. 5 способов избавиться от целлюлита