Производственная деятельность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
3. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
4. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
5. Есть ли природные резерваты или зоопарки
6. История Краснодара: от основания до наших дней
7. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
8. Какие места в Москве связаны с необычной историей
9. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
10. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
11. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
12. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
13. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
14. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
15. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
16. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
17. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
18. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
19. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
20. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
21. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
22. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
23. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
24. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
25. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
26. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
27. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
28. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
29. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
32. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
33. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
37. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
38. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
39. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
42. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
43. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
46. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
47. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
48. Салат «Зеленый» для похудения
49. Сироп топинамбура
50. Авокадо с печеными яйцами