Производственная деятельность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
2. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
3. Как составить экономичное меню диеты для бедных
4. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
5. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
6. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
7. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
8. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
9. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
10. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
11. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
12. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
13. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
14. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
15. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
16. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
17. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
18. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
19. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
20. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
23. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
24. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
25. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
26. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
27. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
28. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
29. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
30. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
31. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
32. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
33. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
34. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
35. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
36. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
37. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
38. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
39. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
40. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
41. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Польза шоколада
44. Полезная информация о семенах чиа
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Меню диетического дня
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Как проще всего похудеть
49. Витаминная паста
50. Имбирный мед