Производственная деятельность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
2. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
3. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
4. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
5. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
6. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
7. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
8. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
9. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
12. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
13. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
14. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
15. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
16. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
17. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
18. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
19. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
20. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
21. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
22. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
23. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
24. Как витамин D влияет на менопаузу
25. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
26. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
27. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
28. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
31. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
32. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
35. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
36. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
37. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
38. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
39. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
40. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
41. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
42. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
43. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
44. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
45. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
46. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
47. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
48. Полезные привычки
49. Вкусное и полезное печенье
50. Убираем второй подбородок