Производственная деятельность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
2. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
3. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
4. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
5. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
6. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
7. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
8. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
9. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
10. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
11. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
12. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
13. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
14. Секреты успешного поддержания веса после снижения
15. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
16. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
17. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
18. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
19. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
20. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
21. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
22. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
23. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
24. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
25. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
26. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
27. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
28. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
29. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
30. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
31. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
35. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
36. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
37. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
38. Меню диетического дня
39. Фриттата с овощами
40. Полезные хитрости
41. Польза тыквенного сока
42. Полезный салат с морской капустой
43. Авокадо с печеными яйцами
44. Очищающий салат «Метелка»
45. Салатик с сыром и индейкой
46. Куриное филе с брокколи
47. Факты о меде
48. Польза сельдерея
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед