Производственная деятельность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
3. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
4. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
6. Какие музеи подходят для посещения с детьми
7. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
8. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
9. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
10. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
11. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
12. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
13. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
14. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
15. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
16. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
17. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
18. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
19. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
20. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
21. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
22. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
23. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
24. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
25. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
26. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
27. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
28. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
29. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
30. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
31. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
32. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
33. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
34. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
35. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
36. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
37. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
38. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
39. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
40. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
41. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
42. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
43. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
44. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
45. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Полезные привычки
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Полезный лимонад из мяты
50. Полезная каша