Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
7. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
8. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
9. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
10. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
11. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
12. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
13. Headlines:
14. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
15. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
18. Кай Метов — король московских концертов
19. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
20. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
21. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
22. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
23. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
24. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
25. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
26. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
29. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
30. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
31. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
32. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
33. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
34. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
35. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
36. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
37. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Фриттата с овощами
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Полезные хитрости