Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
3. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
4. Когда была основана Москва и кем
5. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
6. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
7. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
8. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
9. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
11. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
12. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
13. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
14. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
15. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
16. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
17. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
18. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
19. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
20. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
21. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
22. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
23. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
24. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
25. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
26. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
27. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
28. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
29. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
30. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
31. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
32. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
33. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
34. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
39. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
42. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
43. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
44. Польза яблок для здоровья
45. Полезный лимонад из мяты
46. Убираем второй подбородок
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Меню разгрузочного дня
49. Натуральный напиток для похудения
50. Средство, которое поможет нормализовать вес