Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
2. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
3. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
4. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
5. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
6. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
7. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
8. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
9. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
10. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
11. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
12. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
13. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
14. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
15. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
16. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
17. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
18. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
19. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
20. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
21. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
22. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
23. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
24. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
25. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
26. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
27. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
28. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
29. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
30. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
31. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
32. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
33. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
34. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
35. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
36. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
37. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
38. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
39. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
40. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
41. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
42. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
43. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Куриные маффины с сыром
48. Польза чая
49. Польза острой пищи
50. Вкусное и полезное печенье