Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
2. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
7. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
8. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
9. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
10. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
11. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
12. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
13. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
14. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
15. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
16. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
17. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
18. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
19. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
20. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
21. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
22. Простота и удобство: как навести порядок в доме
23. Чистота в комнате: основные правила и советы
24. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
25. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
26. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
27. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
28. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
29. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
30. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
31. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
32. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
33. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
34. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
35. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
36. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
37. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
38. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
39. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
40. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
43. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Вкусный пудинг
49. Полезный салат с морской капустой
50. Польза сельдерея