Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
2. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
3. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
4. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
5. Какие уникальные особенности московского метро
6. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
7. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
8. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
9. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
10. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
11. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
12. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
13. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
14. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
15. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
16. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
17. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
18. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
19. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
20. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
21. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
22. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
23. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
24. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
26. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
28. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
29. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
32. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
33. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
34. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
35. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
36. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
37. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
38. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
42. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
43. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
44. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
45. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
49. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
50. Польза сельдерея