Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
2. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
3. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
4. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
5. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
6. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
7. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
8. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
9. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
10. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
11. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
12. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
13. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
14. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
15. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
16. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
17. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
18. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
19. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
20. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
21. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
22. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
23. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
24. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
25. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
26. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
27. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
28. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
29. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
30. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
31. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
32. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
33. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
34. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
35. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
36. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
37. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
38. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
39. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
40. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
41. Как составить экономичное меню диеты для бедных
42. Рецепт вкусных и домашних сырников
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Готовим лаваш с курицей и овощами
45. Диетический грибной суп
46. 10 продуктов на ужин для похудения
47. Какие продукты не стоит употреблять утром
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед