Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Организация как способ навести порядок в своей жизни
2. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
3. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
4. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
5. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
6. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
7. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
8. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
9. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
10. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
11. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
12. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
13. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
14. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
15. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
16. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
17. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
18. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
19. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
20. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
21. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
22. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
23. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
24. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
25. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
26. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
27. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
28. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
29. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
30. Простые методы для улучшения организации мышления
31. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
32. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
33. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
34. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
35. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
36. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
37. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
38. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
39. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
40. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
41. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
42. Салат «Зеленый» для похудения
43. Польза чая
44. Вкусное и полезное печенье
45. Диетический грибной суп
46. Как проще всего похудеть
47. Как заниматься спортом дома
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза каркаде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес