Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Какие интересные факты о климате Владивостока
3. Какие музеи подходят для посещения с детьми
4. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
5. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
6. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
7. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
8. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
9. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
12. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
13. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
14. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
15. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
16. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
17. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
18. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
19. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
20. Чистота в комнате: основные правила и советы
21. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Как витамин D влияет на менопаузу
25. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
26. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
27. Простые методы для улучшения организации мышления
28. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
29. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
30. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
31. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
32. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
33. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
36. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
37. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
38. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
39. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
40. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
43. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
46. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
47. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
48. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Польза тыквенного сока