Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
3. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
4. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
5. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
6. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
9. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
10. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
11. Headlines:
12. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
13. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
14. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
15. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
16. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
17. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
18. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
19. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
20. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
21. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
22. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
23. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
24. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
25. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
26. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
27. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
28. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
29. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
30. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
31. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
32. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
33. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
34. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
35. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
36. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
37. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
38. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
39. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
42. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
48. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
49. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
50. Домашний крем для лица