Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
2. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
3. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
4. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
5. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
6. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
7. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
8. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
9. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
10. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
11. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
12. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
13. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
14. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
15. Советуем: как сохранять дом в чистоте
16. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
17. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
18. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
19. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
20. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
21. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
22. Похудение в семье: советы для родителей и детей
23. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
24. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
25. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
26. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
27. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
28. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
29. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
30. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
31. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
32. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
33. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
34. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
35. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
38. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
39. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
40. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
43. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
44. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
45. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
46. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Куриные маффины с сыром
49. Салат «Зеленый» для похудения
50. Полезная каша