Прямое скручивание

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
2. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
3. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
4. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
5. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
6. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
7. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
8. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
9. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
10. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
11. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
12. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
13. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
14. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
15. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
16. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
17. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
18. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
19. Простота и удобство: как навести порядок в доме
20. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
21. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
22. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
23. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
24. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
25. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
26. 37 советов и идей для создания идеального дома
27. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
28. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
29. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
30. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
34. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
35. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
36. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
37. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
38. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
39. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
40. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
41. Польза шоколада
42. Кисель для идельного животика
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Готовим лаваш с курицей и овощами
45. Польза острой пищи
46. Полезный салат с морской капустой
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Как проще всего похудеть
49. Салатик с сыром и индейкой
50. 5 способов избавиться от целлюлита