Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
3. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
4. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
6. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
7. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
8. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
9. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
10. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
11. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
12. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
13. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
14. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
15. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
16. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
17. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
18. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
19. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
20. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
21. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
22. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
23. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
24. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
25. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
26. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
27. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
28. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
29. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
30. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
31. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
32. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
33. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
34. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
35. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
36. Секреты успешного поддержания веса после снижения
37. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
38. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
42. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Вкусные и полезные роллы
49. Кисель для идельного животика
50. Какие продукты не стоит употреблять утром