Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные особенности московского метро
2. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
3. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
4. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
5. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
6. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
7. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
8. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
9. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
10. Простота и удобство: как навести порядок в доме
11. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
12. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
13. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
14. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
15. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
16. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
17. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
18. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
19. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
20. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
21. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
22. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
23. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
24. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
25. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
26. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
27. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
28. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
29. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
30. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
31. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
32. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
33. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
34. Секреты успешного поддержания веса после снижения
35. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
36. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
37. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
38. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
39. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
40. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
41. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Польза тыквенного сока
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Полезная каша