Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
4. Какие интересные факты о климате Владивостока
5. Какие музеи подходят для посещения с детьми
6. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
7. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
8. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
9. How does Moscow's architecture reflect its history
10. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
11. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
12. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
13. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
14. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
15. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
16. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
17. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
18. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
19. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
20. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
21. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
22. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
23. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
24. Методы наведения порядка в голове и жизни
25. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
26. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
27. Основные принципы для успешного похудения
28. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
29. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
30. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
31. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
32. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
33. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
34. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
35. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
36. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
37. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
38. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
39. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
40. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Польза чая
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Легкий салат с фасолью
50. Меню разгрузочного дня