Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
3. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
4. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
7. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
8. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
9. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
10. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
11. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
12. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
13. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
14. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
15. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
16. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
17. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
18. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
19. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
20. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
21. Быстрые и легкие методы уборки дома
22. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
23. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
24. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
25. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
26. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
27. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
28. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
29. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
30. Простые методы для улучшения организации мышления
31. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
32. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
33. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
35. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
38. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
39. Диета и питание для максимального роста бицепса
40. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
41. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
42. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
46. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Польза шоколада
48. Польза перепелиных яиц
49. Польза от ходьбы
50. Средство, которое поможет нормализовать вес