Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
3. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
4. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
5. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
6. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
7. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
8. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
9. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
10. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
11. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
12. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
13. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
14. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
15. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
16. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
17. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
18. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
19. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
20. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
21. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
22. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
23. Секреты успешного поддержания веса после снижения
24. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
25. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
26. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
27. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
28. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
29. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
30. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
31. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
32. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
33. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
34. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
36. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
37. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
38. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
39. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
40. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
41. Секреты ускорения метаболизма для похудения
42. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
43. Сироп топинамбура
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Вкусное и полезное печенье
46. Убираем второй подбородок
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Факты о меде
50. Полезная каша