Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
2. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
3. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
4. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
5. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
6. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
7. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
8. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
9. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
10. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
11. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
12. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
13. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
14. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
15. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
16. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
17. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
18. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
19. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
20. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
21. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
22. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
23. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
24. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
25. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
26. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
31. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
32. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
33. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
34. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
35. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
36. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
37. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
38. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
39. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
40. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
41. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
42. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Кисель для идельного животика
45. Полезные привычки
46. Польза яблок для здоровья
47. Диетический грибной суп
48. Варенье из киви
49. Меню разгрузочного дня
50. 5 способов избавиться от целлюлита