Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
5. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
6. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
7. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
8. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
9. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
10. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
12. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
13. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
14. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
15. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
16. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
17. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
18. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
19. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
20. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
21. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
22. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
23. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
24. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
25. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
26. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
27. Похудение в семье: советы для родителей и детей
28. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
29. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
30. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
31. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
32. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
33. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
34. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
35. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
36. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
37. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
38. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
42. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
43. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
44. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
45. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
46. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
47. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
48. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
49. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
50. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса