Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
2. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
3. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
4. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
5. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
6. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
7. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
8. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
9. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
10. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
11. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
12. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
13. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
14. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
15. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
16. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
17. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
18. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
19. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
20. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
21. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
22. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
23. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
24. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
25. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
26. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
27. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
28. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
29. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
30. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
33. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
36. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
37. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
38. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
39. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
40. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
41. Продукты, которые можно после 18 ч.
42. Польза шоколада
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Натуральный напиток для похудения
47. Факты о меде
48. 5 способов избавиться от целлюлита
49. Витаминная паста
50. Полезная каша