Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
2. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
3. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
4. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
5. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
6. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
7. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
8. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
9. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
10. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
11. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
12. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
13. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
14. Простые методы для улучшения организации мышления
15. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
16. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
17. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
18. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
19. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
20. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
21. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
22. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
23. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
24. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
25. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
26. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Диета и питание для максимального роста бицепса
29. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
30. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
31. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
32. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
33. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
34. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
35. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
36. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
37. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
38. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
39. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
40. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
44. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Куриные маффины с сыром
47. Фриттата с овощами
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Как проще всего похудеть
50. Натуральный напиток для похудения