Скручивания с мячом

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
2. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
3. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
4. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
5. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
8. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
9. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
10. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
11. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
12. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
13. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
14. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
15. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
16. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
17. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
18. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
19. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
20. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
21. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
22. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
23. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
24. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
25. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
26. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
27. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
28. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
29. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
30. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
31. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
32. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
36. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Польза киви
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Белковые чизкейки
48. Убираем второй подбородок
49. Как проще всего похудеть
50. Варенье из киви