Психологический тренинг

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
2. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
3. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
4. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
5. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
6. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
7. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
8. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
9. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
10. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
11. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
12. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
13. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
14. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
15. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
16. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
17. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
18. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
19. 37 советов и идей для создания идеального дома
20. Похудение в семье: советы для родителей и детей
21. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
22. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
25. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
26. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
27. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
28. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
29. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
30. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
31. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
32. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
33. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
34. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
35. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
38. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
39. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
40. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
41. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
45. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
46. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Разгрузочный день - советы