Психологический тренинг

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
2. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
3. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
4. Какие уникальные особенности московского метро
5. Headlines:
6. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
8. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
9. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
10. What are the best beaches in Kaliningrad
11. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
12. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
13. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
14. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
15. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
16. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
17. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
18. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
19. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
20. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы
22. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
23. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
24. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
25. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
26. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
29. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
30. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
31. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
32. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
33. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
34. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
37. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
38. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
39. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
40. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
41. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
42. Секреты успешного поддержания веса после снижения
43. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
44. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Продукты, которые можно после 18 ч.
49. Как можно понять, что необходимо организму
50. Полезные привычки