Психологический тренинг

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
2. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
3. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
4. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
5. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
6. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
7. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
8. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
9. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
10. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
11. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
12. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
13. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
14. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
15. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
16. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
17. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
18. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
19. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
20. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
21. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
22. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
23. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
24. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
25. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
26. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
27. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
28. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
29. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
30. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
31. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
32. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
33. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
34. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
35. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
36. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
37. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
38. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
39. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
40. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
41. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
42. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
43. Полезные привычки
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Полезные хитрости
47. Польза тыквенного сока
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Как заниматься спортом дома
50. Имбирный мед