Психологический тренинг

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
4. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
5. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
6. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
7. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
8. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
9. How does Moscow's architecture reflect its history
10. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
11. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
12. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
13. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
14. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
15. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
16. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
17. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
18. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
19. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
20. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
21. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
22. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
23. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
25. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
26. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
27. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
28. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
29. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
30. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
31. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
32. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
33. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
34. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
35. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
36. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
37. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
38. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
39. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
40. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
43. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
44. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
47. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
49. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
50. Рецепт вкусных и домашних сырников