Психологический тренинг

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
2. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
3. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
4. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
5. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
6. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
7. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
8. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
11. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
12. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
13. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
14. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
15. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
16. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
17. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
18. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
19. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
20. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
21. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
22. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
23. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
24. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
25. Основные принципы для успешного похудения
26. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
29. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
30. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
31. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
32. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
33. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
34. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
35. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
38. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
39. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
40. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
43. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
47. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
48. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
49. Убираем второй подбородок
50. Польза каркаде