Психологический тренинг

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
2. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
3. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
4. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
5. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
6. Как привести дом в порядок: практические советы
7. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
8. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
9. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
10. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
11. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
12. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
13. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
14. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
15. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
16. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
17. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
18. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
19. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
20. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
21. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
22. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
23. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
24. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
25. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
26. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
27. Диета и питание для максимального роста бицепса
28. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
29. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
30. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
31. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
32. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
33. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
34. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
35. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
36. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
37. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
38. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
39. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
40. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
41. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
42. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Вкусные и полезные роллы
45. Польза киви
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Полезные хитрости
48. Куриное филе с брокколи
49. Факты о меде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес