Рельефные мышцы

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
2. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
3. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
4. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
5. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
6. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
7. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
8. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
9. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
10. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
11. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
12. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
13. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
14. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
15. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
16. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
17. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
18. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
19. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
20. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
21. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
22. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
23. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
24. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
25. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
26. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
27. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
28. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
29. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
30. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
31. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
34. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
35. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
36. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
37. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
38. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
39. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
40. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
41. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
42. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
43. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
44. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
45. Как составить экономичное меню диеты для бедных
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Варенье из киви
49. Факты о меде
50. Польза сельдерея