Рельефные мышцы

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
2. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
3. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
4. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
5. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
6. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
7. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
8. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
9. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
10. Как привести дом в порядок: практические советы
11. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
12. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
13. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
14. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
15. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
16. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
17. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
18. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
19. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
20. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
21. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
22. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
23. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
24. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
25. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
26. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
27. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
28. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
29. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
30. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
31. 37 советов и идей для создания идеального дома
32. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
33. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
34. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
35. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
36. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
37. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
38. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
39. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
40. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
41. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
42. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
43. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
44. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Продукты, которые можно после 18 ч.
49. Как проще всего похудеть
50. Факты о меде