Рельефные мышцы

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
2. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
3. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
4. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
7. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
8. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
9. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
10. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
11. What are the best beaches in Kaliningrad
12. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
13. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
14. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
15. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
16. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
17. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
18. Чистота и порядок в доме: основные принципы
19. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
20. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
21. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
22. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
23. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
24. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
25. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
26. Основные принципы для успешного похудения
27. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
28. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
33. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
37. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
41. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
42. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
43. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
44. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
45. Полезные привычки
46. Домашний крем для лица
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Куриное филе с брокколи
49. Польза от ходьбы
50. Средство, которое поможет нормализовать вес