Рельефные мышцы

Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
3. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
4. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
5. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
6. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
7. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
8. Какие исторические события связаны с Красной площадью
9. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
10. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
11. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
12. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
13. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
14. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
15. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
16. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
17. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
18. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
19. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
20. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
21. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
22. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
23. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
24. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
25. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
26. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
27. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
28. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
29. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
30. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
31. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
32. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
33. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
34. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
35. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
36. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
37. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
38. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
39. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
40. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
41. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
42. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Польза киви
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Домашний крем для лица
47. Как заниматься спортом дома
48. Меню разгрузочного дня
49. Польза перепелиных яиц
50. 5 способов избавиться от целлюлита