Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
2. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
3. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
4. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
5. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
6. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
7. Какие места в Москве связаны с необычной историей
8. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
9. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
10. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
11. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
12. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
13. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
14. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
15. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
16. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
17. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
18. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
19. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
22. Способы навести порядок в своих мыслях
23. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
24. Порядок в голове и жизни: основные принципы
25. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
26. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
27. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
28. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
29. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
32. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
35. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
38. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
39. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
42. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
43. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
44. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
45. Польза киви
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Вкусное и полезное печенье
48. Домашний крем для лица
49. Варенье из киви
50. Средство, которое поможет нормализовать вес