Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
2. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
3. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
4. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
5. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
6. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
7. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
8. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
9. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
10. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
11. Способы навести порядок в своих мыслях
12. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
13. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
14. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
15. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
16. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
17. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
18. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
19. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
20. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
21. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
22. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
23. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
24. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
25. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
26. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
27. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
28. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
29. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
30. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
31. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
32. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
33. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
34. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
35. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
36. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
37. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
38. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
39. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
48. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
49. Вкусные и полезные роллы
50. Утренние привычки, которые помогают похудеть