Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
2. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
3. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
4. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
5. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
6. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
7. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
8. Какие уникальные особенности московского метро
9. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
10. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
11. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
12. Как привести дом в порядок: практические советы
13. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
14. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
15. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
16. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
17. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
18. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
19. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
20. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
21. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
24. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
25. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
26. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
27. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
28. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
29. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
30. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
31. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
32. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
33. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
34. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
35. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
36. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
37. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
38. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
39. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
40. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
41. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
42. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
43. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
44. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
45. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
46. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Польза киви
50. Вкусное и полезное печенье