Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
2. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
3. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
4. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
5. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
6. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
7. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
8. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
9. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
10. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
11. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
12. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
13. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
14. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
15. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
16. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
17. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
18. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
19. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
20. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
21. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
22. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
23. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
24. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
25. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
26. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
27. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
28. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
29. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
30. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
31. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
35. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
36. Секреты успешного поддержания веса после снижения
37. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Как проще всего похудеть
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза перепелиных яиц