Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
2. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
3. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
4. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
5. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
6. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
7. Как привести дом в порядок: практические советы
8. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
9. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
10. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
11. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
12. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
13. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
14. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
15. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
16. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
17. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
18. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
19. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
20. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
21. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
22. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
23. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
24. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
25. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
26. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
27. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
28. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
29. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
30. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
31. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
32. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
33. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
34. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
35. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
36. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
37. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
38. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
39. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
42. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
43. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
44. Разгрузочный день - советы
45. Польза острой пищи
46. Белковые чизкейки
47. Полезный салат с морской капустой
48. Варенье из киви
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Полезная каша