Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
2. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
3. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
4. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
5. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
6. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
7. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
8. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
9. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
10. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
11. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
12. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
13. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
14. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
15. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
16. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
17. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
18. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
19. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
20. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
21. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
22. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
23. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
24. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
25. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
26. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
27. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
31. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
35. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
36. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
37. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
38. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
39. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
40. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
41. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
42. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
43. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
44. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
45. Вкусный пудинг
46. Польза острой пищи
47. Полезный лимонад из мяты
48. Вкусное и полезное печенье
49. Полезный салат с морской капустой
50. Как проще всего похудеть