Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
2. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
3. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
4. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
5. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
6. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
7. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
8. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
9. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
10. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
11. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
12. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
13. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
14. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
15. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
16. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
17. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
18. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
19. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
20. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
21. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
22. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
23. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
24. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
25. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
26. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
27. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
28. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
29. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
30. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
31. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
32. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
33. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
34. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
35. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
36. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
37. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
38. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
39. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
40. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
41. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
42. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
43. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
44. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Разгрузочный день - советы
50. Готовим лаваш с курицей и овощами