Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
2. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
3. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
4. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
5. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
6. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
7. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
8. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
11. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
12. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
13. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
14. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
15. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
16. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
17. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
18. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
19. Простота и удобство: как навести порядок в доме
20. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
21. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
22. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
23. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
24. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
25. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
26. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
27. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
28. Организация как способ навести порядок в своей жизни
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
31. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
32. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
35. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
36. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
37. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
38. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
42. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
43. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. Кисель для идельного животика