Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
5. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
6. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
7. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
8. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
9. Какие уникальные особенности московского метро
10. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
11. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
12. История Чехова: от основания до наших дней
13. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
14. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
15. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
16. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
17. Быстрые и легкие методы уборки дома
18. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
19. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
20. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
21. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
23. Организация мышления: основные принципы и практики
24. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
25. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
26. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
27. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
28. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
29. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
30. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
33. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
34. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
35. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
36. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
41. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
42. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Салатик с сыром и индейкой