Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
3. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
4. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
5. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
6. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
7. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
8. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
9. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
10. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
11. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
12. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
13. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
14. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
15. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
16. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
17. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
18. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
19. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
20. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
21. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
22. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
25. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
26. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
27. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
28. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
29. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
30. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
31. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
32. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
33. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
34. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
35. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
36. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
37. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
38. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
39. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
40. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
41. Польза шоколада
42. Сироп топинамбура
43. Меню диетического дня
44. Готовим лаваш с курицей и овощами
45. Убираем второй подбородок
46. Домашний крем для лица
47. Как заниматься спортом дома
48. Польза от ходьбы
49. Витаминная паста
50. Имбирный мед