Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
5. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
6. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
9. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
10. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
11. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
12. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
13. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
14. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
15. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
16. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
17. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
18. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
19. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
20. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
21. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
22. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
23. Организация мышления: основные принципы и практики
24. Порядок в голове и жизни: основные принципы
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
27. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
28. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
29. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
30. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
31. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
32. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
33. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
34. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
35. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
36. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
37. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
42. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
43. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Польза острой пищи
49. Диетический грибной суп
50. Польза тыквенного сока