Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
5. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
6. Какие музеи подходят для посещения с детьми
7. Когда была основана Москва и кем
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
10. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
11. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
12. Какие уникальные особенности московского метро
13. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
14. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
15. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
16. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
17. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
18. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
19. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
20. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
21. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
22. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
23. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
24. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
25. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
26. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
27. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
28. Похудение в семье: советы для родителей и детей
29. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
30. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
31. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
35. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
36. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
37. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
40. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Полезный лимонад из мяты
48. Убираем второй подбородок
49. Как заниматься спортом дома
50. Факты о меде