Скрутка из положения

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

Упражнения для талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Последние обновления на сайте:

1. Как составить экономичное меню диеты для бедных
2. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
3. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
4. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
5. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
6. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
7. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
8. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
9. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
10. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
11. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
12. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
13. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
14. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
15. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
16. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
17. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
18. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
19. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
20. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
21. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
22. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
23. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
24. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
25. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
26. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
27. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
28. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
29. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
30. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
31. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
32. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
33. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
34. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
35. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
36. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
37. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
38. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
39. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
40. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
41. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
42. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
43. Меню диетического дня
44. Утренние привычки, которые помогают похудеть
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Полезные хитрости
48. Польза сельдерея
49. Полезная каша
50. Имбирный мед