Суставы в старости

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
2. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
3. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
4. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
5. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
6. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
7. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
8. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
9. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
10. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
11. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
12. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
13. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
14. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
15. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
16. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
17. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
18. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
19. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
20. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
21. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
22. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
23. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
24. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
25. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
26. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
27. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
28. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
29. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
30. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
31. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
32. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
33. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
34. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
35. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
37. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
45. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Польза чая
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Факты о меде