Суставы в старости

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
2. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
3. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
4. Когда была основана Москва и кем
5. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
6. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
7. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
8. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
9. Какие места в Москве связаны с необычной историей
10. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
11. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
12. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
13. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
14. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
15. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
16. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
17. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
18. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
19. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
20. Как привести дом в порядок: практические советы
21. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
22. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
23. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
24. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
25. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
26. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
27. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
28. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
29. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
30. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
31. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
32. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
33. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
34. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
35. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
36. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
37. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
38. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
39. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
44. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
45. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
46. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
47. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
48. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
49. Полезные привычки
50. Меню разгрузочного дня