Суставы в старости

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Последние обновления на сайте:

1. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
2. Какие уникальные особенности московского метро
3. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
4. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
7. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
8. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
9. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
10. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
11. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
12. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
13. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
14. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
15. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
16. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
17. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
18. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
19. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
20. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
21. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
22. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
23. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
24. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
25. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
26. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
27. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
28. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
29. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
30. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
31. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
32. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
33. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
34. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
35. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
36. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
37. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
40. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Салат «Зеленый» для похудения
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Вкусный пудинг
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Польза сельдерея