Трудности в процессе

С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
4. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
5. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
6. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
7. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
8. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
9. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
10. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
11. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
12. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
13. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
14. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
15. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
16. Диета и питание для максимального роста бицепса
17. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
18. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
19. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
20. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
21. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
22. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
23. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
24. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
25. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
26. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
27. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
28. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
29. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
30. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
31. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
32. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
33. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
34. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
35. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
36. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
37. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
38. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
39. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
40. Секреты ускорения метаболизма для похудения
41. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
42. Как можно понять, что необходимо организму
43. Вкусный пудинг
44. Утренние привычки, которые помогают похудеть
45. Полезные хитрости
46. Полезный лимонад из мяты
47. Польза тыквенного сока
48. Убираем второй подбородок
49. Натуральный напиток для похудения
50. Полезная каша