Вес при гормональной перестройке

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
5. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
6. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
9. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
10. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
11. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
12. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
14. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
15. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
16. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
17. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
18. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
19. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
20. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
21. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
22. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
23. Где можно провести активный отдых в Смоленске
24. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
25. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
26. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
27. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
28. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
29. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
30. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
31. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
32. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
33. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
34. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
35. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
36. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
39. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
40. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
41. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
42. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
43. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
44. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
45. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
46. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
47. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
48. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
49. Польза чая
50. Какие продукты не стоит употреблять утром