Гормональная перестройка

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
2. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
3. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
4. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
5. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
6. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
7. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
8. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
9. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
10. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
11. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
12. Кай Метов — король московских концертов
13. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
14. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
15. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
16. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
17. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
18. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
19. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
20. 37 советов и идей для создания идеального дома
21. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
22. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
23. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
26. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
27. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
28. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
29. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
30. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
31. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
32. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
33. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
34. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
35. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
36. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
37. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
39. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
42. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Очищающий салат «Метелка»