Гормональная перестройка

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
2. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
3. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
4. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
5. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
6. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
7. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
8. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
9. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
10. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
11. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
12. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
13. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
14. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
15. Простота и удобство: как навести порядок в доме
16. Чистота и порядок в доме: основные принципы
17. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
18. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
19. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
20. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
21. Методы наведения порядка в голове и жизни
22. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
23. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
24. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
27. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
28. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
29. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
30. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
31. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
32. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
33. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
34. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
35. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
36. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
37. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
38. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
39. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
43. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
44. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
45. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
46. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
47. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
48. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
49. Домашний крем для лица
50. Факты о меде