Гормональная перестройка

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
5. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
6. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
7. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
8. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
9. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
10. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
11. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
12. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
13. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
14. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
15. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
16. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
17. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
18. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
19. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
20. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
21. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
22. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
23. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
24. Как витамин D влияет на менопаузу
25. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
26. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
27. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
28. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
31. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
32. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
35. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
36. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Секреты успешного поддержания веса после снижения
38. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
39. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
43. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Легкий салат с фасолью
50. Имбирный мед