Гормональная перестройка

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
3. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
4. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
5. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
6. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
7. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
8. Какие уникальные особенности московского метро
9. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
10. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
11. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
12. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
13. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
14. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
15. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
16. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
17. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
18. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
19. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
20. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
21. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы
23. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
24. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
25. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
26. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
27. Основные принципы для успешного похудения
28. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
29. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
30. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
31. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
32. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
33. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
34. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
35. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
36. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
37. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Польза шоколада
49. Салат для похудения «Щетка»
50. Полезный салат с морской капустой