Гормональная перестройка

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
2. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
3. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
4. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
5. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
6. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
7. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
8. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
9. Какие уникальные особенности московского метро
10. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
11. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
12. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
13. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
14. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
15. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
16. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
17. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
18. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
19. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
20. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
21. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
22. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
23. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
24. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
25. Способы навести порядок в своих мыслях
26. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
27. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
28. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
29. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
30. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
31. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
32. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
33. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
34. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
37. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
38. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
39. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
40. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
41. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
42. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
43. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
44. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
45. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
46. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
47. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
48. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
49. Полезная информация о семенах чиа
50. Сироп топинамбура