Сон при гормональной перестройке

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
4. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
5. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
6. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
7. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
8. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
9. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
10. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
11. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
12. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
13. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
14. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
15. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
16. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
17. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
18. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
19. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
20. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
21. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
22. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
23. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
24. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
25. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
26. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
27. Как витамин D влияет на менопаузу
28. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
29. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
30. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
31. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
36. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
39. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
42. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
43. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
44. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
45. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
46. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
47. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Домашний крем для лица
50. Куриное филе с брокколи