Сон при гормональной перестройке

Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья

В организме человека насчитываются больше 200 различных гормонов. Самые известные из них — эстроген, тестостерон, кортизол, инсулин, грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Все они тесно связаны с обменом веществ, настроением и самочувствием. Какие продукты помогут поддерживать их нормальное производство?

Овощи семейства Крестоцветные

«Крестоцветные овощи, особенно брокколи и ее ростки, помогают организму эффективно усваивать эстроген. Регулярное употребление цветной и брюссельской капусты, кале, белокочанной капусты и бой-чой — один из способов предупредить развитие рака, связанного с доминированием уровня эстрогена в организме», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Айла Барммер.

Совет!

Никак не могу начать худеть: основные причины и решения

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: - Достаточно поесть фастфуд и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
2. Какие спортивные мероприятия можно посетить
3. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
4. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
5. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
6. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
7. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
8. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
9. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
10. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
11. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
12. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
13. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
14. Быстрые и легкие методы уборки дома
15. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
16. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
17. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
18. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
19. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
20. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
21. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
22. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
23. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
24. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
27. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
28. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
29. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
30. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
31. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
32. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
33. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
34. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
35. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
40. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
41. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Польза шоколада
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
50. Рецепт вкусных и домашних сырников