Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
2. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
3. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
4. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
5. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
6. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
7. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
8. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
9. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
10. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
11. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
12. Простота и удобство: как навести порядок в доме
13. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
14. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
15. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
16. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
17. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
18. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
19. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
20. Как витамин D влияет на менопаузу
21. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
23. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
24. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
25. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
26. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
27. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
28. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
29. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
30. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
31. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
32. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
33. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
34. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
37. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
38. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
39. Секреты успешного поддержания веса после снижения
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
43. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
44. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Нежнейшие оладьи со шпинатом
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Как заниматься спортом дома
49. Куриное филе с брокколи
50. Средство, которое поможет нормализовать вес