Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
2. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
3. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
4. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
5. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
6. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
7. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
8. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
9. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
10. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
11. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
12. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
13. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
14. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
15. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
16. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
17. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
18. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
19. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
20. Чистота и порядок в доме: основные принципы
21. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
22. 37 советов и идей для создания идеального дома
23. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
24. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
25. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
27. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
28. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
29. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
30. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
31. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
32. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
33. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
36. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
37. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
40. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
41. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
42. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
43. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
44. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
45. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
46. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Убираем второй подбородок
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Витаминная паста