Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
5. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
6. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
7. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
8. Какие исторические события связаны с Красной площадью
9. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
10. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
11. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
12. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
13. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
14. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
15. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
18. Быстрые и легкие методы уборки дома
19. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
20. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
21. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
22. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
23. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
24. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
25. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
26. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
27. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Порядок в голове и жизни: основные принципы
29. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
30. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
31. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
32. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
33. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
34. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
35. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
36. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
37. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
38. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
39. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
40. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
41. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
44. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
45. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
46. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Факты о меде
50. Польза от ходьбы