Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
2. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
3. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
4. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
5. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
6. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
7. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
8. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
9. Есть ли природные резерваты или зоопарки
10. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
11. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
12. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
13. Какие уникальные особенности московского метро
14. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
15. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
16. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
17. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
18. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
19. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
20. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
21. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
22. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
23. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
24. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
25. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
26. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
27. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
28. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
29. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
30. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
31. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
32. 37 советов и идей для создания идеального дома
33. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
34. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
35. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
36. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
37. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
38. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
39. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
40. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
41. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Салат для похудения «Свежесть»
50. Полезные хитрости