Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
2. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
3. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
4. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
5. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
6. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
7. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
8. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
9. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
10. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
11. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
12. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
13. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
14. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
15. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
16. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
17. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
18. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
19. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
20. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
21. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
22. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
23. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
24. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
25. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
26. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
29. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
30. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
31. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
32. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
33. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
34. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
37. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
38. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
39. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
40. Как можно понять, что необходимо организму
41. Меню диетического дня
42. Вкусный пудинг
43. Утренние привычки, которые помогают похудеть
44. Полезные привычки
45. Польза яблок для здоровья
46. Полезные хитрости
47. Легкий салат с фасолью
48. Меню разгрузочного дня
49. Польза перепелиных яиц
50. Имбирный мед