Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
3. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
4. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
5. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
6. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
7. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
8. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
9. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
10. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
11. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
12. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
13. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
14. Есть ли природные резерваты или зоопарки
15. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
16. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
17. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
18. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
19. What are the best beaches in Kaliningrad
20. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
21. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
22. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
23. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
24. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
25. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
26. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
27. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
28. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
29. 37 советов и идей для создания идеального дома
30. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
31. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
32. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
33. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
34. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
35. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
36. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
37. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
38. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
39. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
40. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
41. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
42. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
43. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
46. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
47. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
48. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
49. Салат для похудения «Свежесть»
50. Полезная каша