Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
3. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
4. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
5. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
6. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
7. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
8. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
9. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
10. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
11. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
12. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
13. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
14. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
15. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
16. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
17. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
18. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
19. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
20. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
21. Как порядок на столе влияет на производительность
22. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
23. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
24. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
25. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
26. Порядок в голове и жизни: основные принципы
27. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
28. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
29. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
30. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
31. Секреты успешного поддержания веса после снижения
32. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
33. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
34. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
35. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
36. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
37. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
38. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
39. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
40. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
41. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
42. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
43. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
44. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Польза чая
47. Польза яблок для здоровья
48. Варенье из киви
49. Польза каркаде
50. Польза сельдерея