Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
2. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
3. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
4. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
5. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
6. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
7. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
8. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
9. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
10. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
11. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
12. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
13. Быстрые и легкие методы уборки дома
14. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
15. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
16. Простота и удобство: как навести порядок в доме
17. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
18. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
19. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
22. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
23. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
24. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
27. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
30. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
31. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
32. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
35. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
42. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Продукты, которые можно после 18 ч.
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Диетический грибной суп
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Натуральный напиток для похудения
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Витаминная паста