Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
2. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
3. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
4. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
5. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
6. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
7. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
8. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
9. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
10. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
11. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
12. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
13. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
14. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
15. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
16. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
17. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
18. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
19. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
20. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
21. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
22. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
23. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
24. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
25. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
26. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
27. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
28. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
29. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
30. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
31. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
32. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
33. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
36. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
37. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
38. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
39. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
40. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
41. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
42. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
43. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
44. Полезная информация о семенах чиа
45. Сироп топинамбура
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Вкусные и полезные роллы
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Польза острой пищи
50. Польза сельдерея