Веса при тренировках

Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
3. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
4. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
5. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
6. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
7. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
8. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
9. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
10. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
11. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
12. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
13. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
14. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
15. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
16. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
17. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
18. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
19. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
20. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
21. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
22. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
23. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
24. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
25. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
26. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
27. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
28. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
29. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
30. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
31. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
32. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
33. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
34. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
35. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
36. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
37. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
38. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
39. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
40. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
41. Секреты ускорения метаболизма для похудения
42. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
43. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
44. Вкусный салатик с авокадо
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Кисель для идельного животика
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Белковые чизкейки
49. Убираем второй подбородок
50. Варенье из киви