Воды на процесс

Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее


Осталось еще четыре месяца до лета. Многие девушки уже начали подготовку к сезону отпусков. Поэтому тренажерные залы заполнены целеустремленными леди, которые стараются привести фигуру в нужную форму. Ниже поделимся советами, как сделать это быстрее и безболезненно, не прибегая к вредным способам похудения, — жестким диетам и жиросжигающим препаратам.

Процесс похудения держится на трех китах:

- здоровом питании
- образе жизни
- регулярных и системных тренировках.

Исключение одного из перечисленных пунктов не приведет вас к нужным результатам. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру, обязательно работайте во всех трех направлениях.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
2. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
3. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
4. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
5. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
6. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
7. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
8. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
9. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
10. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
11. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
12. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
13. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
14. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
15. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
16. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
17. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
18. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
19. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
20. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
21. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
22. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
23. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
24. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
25. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
26. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
27. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
28. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
29. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
30. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
33. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
34. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
35. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
36. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
37. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
38. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
41. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
42. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
43. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
44. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Вкусное и полезное печенье
50. Легкий салат с фасолью