Воды на процесс

Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее


Осталось еще четыре месяца до лета. Многие девушки уже начали подготовку к сезону отпусков. Поэтому тренажерные залы заполнены целеустремленными леди, которые стараются привести фигуру в нужную форму. Ниже поделимся советами, как сделать это быстрее и безболезненно, не прибегая к вредным способам похудения, — жестким диетам и жиросжигающим препаратам.

Процесс похудения держится на трех китах:

- здоровом питании
- образе жизни
- регулярных и системных тренировках.

Исключение одного из перечисленных пунктов не приведет вас к нужным результатам. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру, обязательно работайте во всех трех направлениях.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
3. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
4. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
5. Как составить экономичное меню диеты для бедных
6. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
7. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
8. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
9. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
10. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
11. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
12. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
13. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
14. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
15. Организация мышления: основные принципы и практики
16. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
17. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
18. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
19. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
20. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
21. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
22. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
23. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
24. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
25. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
26. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
27. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
28. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
29. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
30. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
31. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
32. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
33. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
34. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
35. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
36. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
37. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
38. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
39. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
40. Как приготовить банановый пудинг
41. Фриттата с овощами
42. Рецепт вкусных и домашних сырников
43. Польза яблок для здоровья
44. Польза острой пищи
45. Вкусное и полезное печенье
46. Варенье из киви
47. Польза перепелиных яиц
48. Польза от ходьбы
49. Польза сельдерея
50. Витаминная паста