Жидкие калории

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
2. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
3. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
4. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
5. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
6. Как привести дом в порядок: практические советы
7. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
8. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
9. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
10. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
11. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
12. Быстрые и легкие методы уборки дома
13. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
14. Кай Метов — король московских концертов
15. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
16. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
17. Простота и удобство: как навести порядок в доме
18. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
19. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
20. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
21. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
22. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
23. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
24. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
25. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
27. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
33. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
36. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
37. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
38. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
39. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
40. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Польза яблок для здоровья
47. Польза тыквенного сока
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Факты о меде
50. Польза сельдерея