Жидкие калории

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
6. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
7. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
8. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
9. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
10. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
11. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
12. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
13. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
14. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
15. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
16. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
17. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
18. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
19. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
20. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
21. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
22. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
23. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
24. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
25. Советуем: как сохранять дом в чистоте
26. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
27. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
28. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
29. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
30. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
31. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
34. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
35. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
38. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
39. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
42. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Польза яблок для здоровья
50. Готовим лаваш с курицей и овощами