Жидкие калории

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
4. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
5. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
6. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
7. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
8. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
9. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
10. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
11. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
12. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
13. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
14. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
15. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
16. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
17. Быстрые и легкие методы уборки дома
18. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
19. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
20. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы
22. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
23. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
24. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
25. Способы навести порядок в своих мыслях
26. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
29. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
30. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
31. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
32. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
33. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
34. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
35. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
36. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
37. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
38. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
39. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
40. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Фриттата с овощами
49. Полезный салат с морской капустой
50. Меню разгрузочного дня