Жидкие калории

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
2. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
3. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
4. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
5. How does Moscow's architecture reflect its history
6. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
7. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
8. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
9. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
12. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
13. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
14. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
15. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
16. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
17. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
18. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
19. What are the best beaches in Kaliningrad
20. История Чехова: от основания до наших дней
21. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
22. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
23. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
24. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
25. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
26. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
27. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
28. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
29. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
30. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
31. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
32. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
33. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
35. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
36. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
37. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
38. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
39. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
40. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
41. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
42. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Полезные привычки
49. Вкусное и полезное печенье
50. Польза сельдерея