Жидкие калории

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
2. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
3. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
4. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
7. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
8. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
9. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
10. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
11. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
12. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
13. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
14. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
15. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
16. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
17. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
18. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
19. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
20. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
21. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
22. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
23. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
24. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
25. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
26. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
27. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
28. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
29. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
30. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
31. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
32. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
33. Диета и питание для максимального роста бицепса
34. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
35. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
38. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
41. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Полезные хитрости
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Полезный салат с морской капустой
50. Факты о меде