Жидкие калории

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
2. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
3. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
4. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
5. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
6. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
7. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
8. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
9. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
10. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
11. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
12. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
13. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
14. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
15. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
16. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
17. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
18. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
19. Секреты успешного поддержания веса после снижения
20. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
21. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
22. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
23. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
24. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
25. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
26. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
27. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
28. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
29. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
30. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
31. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
32. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
33. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
34. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
35. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
36. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
37. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
38. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
39. Польза шоколада
40. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
41. Как приготовить банановый пудинг
42. Вкусный салатик с авокадо
43. Кисель для идельного животика
44. Панкейки с бананом и черникой
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Полезный салат с морской капустой
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Польза перепелиных яиц
49. Витаминная паста
50. Полезная каша