10-минутный тест

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты

Диета - 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.

Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.

Последние обновления на сайте:

1. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
2. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
3. История Краснодара: от основания до наших дней
4. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
5. Headlines:
6. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
7. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
8. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
9. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
10. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
11. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
12. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
13. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
14. Способы навести порядок в своих мыслях
15. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
16. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
17. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
18. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
19. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
20. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
21. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
22. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
23. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
24. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
25. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
26. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
27. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
28. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
29. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
30. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
31. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
32. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
33. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
34. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
35. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
36. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
37. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
38. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
40. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Нежнейшие оладьи со шпинатом
46. Польза яблок для здоровья
47. Белковые чизкейки
48. Польза от ходьбы
49. Витаминная паста
50. Имбирный мед