10-минутный тест

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты

Диета - 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.

Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
2. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
3. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
4. Как привести дом в порядок: практические советы
5. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
6. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
7. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
8. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
9. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
10. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
11. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
12. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
13. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
14. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
15. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
16. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
17. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
18. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
19. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
20. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
21. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
22. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
23. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
24. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
25. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
26. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
29. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
30. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
31. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
32. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
33. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
34. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
37. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
38. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
41. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
42. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
43. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Факты о меде
50. Польза перепелиных яиц