Белковые диеты

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает

Врач назвала самые опасные и неэффективные методы похудения

Врач Гридина назвала обертывание пленкой опасным и неэффективным методом похудения

Врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных и неэффективных методах похудения. Так, специалист предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.

С жиром бесятся: какие диеты чаще всего ищут россияне в интернете

Не все способы похудения работают так, как обещает реклама

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота

Можно ли действительно похудеть на 10 кг за неделю с помощью диеты. Жесткая диета 20 кг. Диета для похудения на 20 кг

Чтобы быстрое похудение за одну неделю имело смысл, необходимо подобрать эффективную диету, идеально подходящую вашему организму. При этом показатель эффективности составляют не только сброшенные килограммы, но и возможность сохранить полученный результат без вреда для здоровья. А поскольку временные рамки для похудения строго ограничены, основная задача падает «на плечи» ежедневного пищевого рациона. Остальные разумные решения - занятия спортом, нормализация режима дня и т.д. – скорее всего не успеют подействовать.

Быстро похудеть за неделю в домашних условиях поможет один из трех основных способов:

Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Выбор очередной новомодной диеты часто заканчивается очередным крахом. В лучшем случае избыточный вес отступает на время, а затем снова возвращается. Почему же диеты не работают?

Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела

Похудение — это не только стремление к идеальной фигуре, но и способ улучшить общее состояние здоровья. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой, когда диеты кажутся слишком строгими или невыносимо долгими. В этой статье мы рассмотрим 25 проверенных диет, которые помогут вам достичь своей цели без мучений и стресса.

Основные принципы эффективного похудения

Перед тем как приступить к выбору диеты, важно понять, что похудение — это не временное ограничение в питании, а изменение образа жизни. Вот основные принципы, которые помогут вам добиться успеха:

Какие диеты наиболее безопасны для здоровья. Общие правила здорового питания

Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья

Конечно, для похудения желательно корректировать свой рацион. Надо придерживаться правильного питания или иногда устраивать разгрузки, можно использовать и диеты . Кроме того, важно быть физически активным. Но небольшие хитрости, которые помогают меньше съесть, убрать чувство голода и потратить больше калорий без особых усилий, тоже не помешают.

Вот несколько самых эффективных:

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
2. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
3. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
4. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
5. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
7. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
8. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
9. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
10. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
11. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
12. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
13. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
14. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
15. Простота и удобство: как навести порядок в доме
16. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
17. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
18. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
19. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
20. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
21. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
22. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
23. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
27. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
28. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
29. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
30. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
31. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
32. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
33. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
34. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
39. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
40. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
41. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
48. Полезные хитрости
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Куриное филе с брокколи