Белковые диеты

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает

Врач назвала самые опасные и неэффективные методы похудения

Врач Гридина назвала обертывание пленкой опасным и неэффективным методом похудения

Врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных и неэффективных методах похудения. Так, специалист предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.

С жиром бесятся: какие диеты чаще всего ищут россияне в интернете

Не все способы похудения работают так, как обещает реклама

Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья

Конечно, для похудения желательно корректировать свой рацион. Надо придерживаться правильного питания или иногда устраивать разгрузки, можно использовать и диеты . Кроме того, важно быть физически активным. Но небольшие хитрости, которые помогают меньше съесть, убрать чувство голода и потратить больше калорий без особых усилий, тоже не помешают.

Вот несколько самых эффективных:

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
2. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
3. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
4. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
5. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
6. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
7. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
8. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
9. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
10. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
11. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
12. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
13. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
14. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
15. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
16. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
17. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
18. Быстрые и легкие методы уборки дома
19. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
20. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
21. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
22. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
23. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
24. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
25. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
26. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
27. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
28. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
29. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
30. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
31. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
32. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
33. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
34. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
37. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
38. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
39. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
40. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
41. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
42. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
43. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
44. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
45. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
46. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
47. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
48. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Польза яблок для здоровья