Низкокалорийные диеты

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает

Врач назвала самые опасные и неэффективные методы похудения

Врач Гридина назвала обертывание пленкой опасным и неэффективным методом похудения

Врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных и неэффективных методах похудения. Так, специалист предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.

С жиром бесятся: какие диеты чаще всего ищут россияне в интернете

Не все способы похудения работают так, как обещает реклама

Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья

Конечно, для похудения желательно корректировать свой рацион. Надо придерживаться правильного питания или иногда устраивать разгрузки, можно использовать и диеты . Кроме того, важно быть физически активным. Но небольшие хитрости, которые помогают меньше съесть, убрать чувство голода и потратить больше калорий без особых усилий, тоже не помешают.

Вот несколько самых эффективных:

Последние обновления на сайте:

1. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
2. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
3. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
4. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
5. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
6. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
7. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
8. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
9. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
10. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
11. Где можно провести активный отдых в Смоленске
12. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
13. Быстрые и легкие методы уборки дома
14. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
15. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
16. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
17. Чистота и порядок в доме: основные принципы
18. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
19. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
20. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
21. Организация мышления: основные принципы и практики
22. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
23. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
24. Похудение в семье: советы для родителей и детей
25. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
26. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
27. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
28. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
29. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
30. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
31. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
32. Как порядок на столе влияет на производительность
33. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
34. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
35. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
36. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
37. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
38. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
39. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
40. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
41. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
42. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
43. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
44. Польза шоколада
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Польза киви
47. Полезные привычки
48. Польза чая
49. Полезный салат с морской капустой
50. Факты о меде