Низкокалорийные диеты

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает

Врач назвала самые опасные и неэффективные методы похудения

Врач Гридина назвала обертывание пленкой опасным и неэффективным методом похудения

Врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных и неэффективных методах похудения. Так, специалист предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.

С жиром бесятся: какие диеты чаще всего ищут россияне в интернете

Не все способы похудения работают так, как обещает реклама

Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья

Конечно, для похудения желательно корректировать свой рацион. Надо придерживаться правильного питания или иногда устраивать разгрузки, можно использовать и диеты . Кроме того, важно быть физически активным. Но небольшие хитрости, которые помогают меньше съесть, убрать чувство голода и потратить больше калорий без особых усилий, тоже не помешают.

Вот несколько самых эффективных:

Последние обновления на сайте:

1. How does Moscow's architecture reflect its history
2. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
3. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
4. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
5. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
6. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
7. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
8. Кай Метов — король московских концертов
9. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
10. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
11. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
12. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
13. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
14. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
15. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
16. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
17. Способы навести порядок в своих мыслях
18. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
19. Простые методы для улучшения организации мышления
20. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
21. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
22. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
23. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
24. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
25. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
26. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
27. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
28. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
29. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
31. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
32. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
33. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
34. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
35. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
36. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
37. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
40. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Полезные привычки
50. Полезная каша