Цели для длительного процесса
Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
Похудение – это не просто изменение внешнего вида, но и изменение образа жизни. Для достижения успеха важно быть мотивированным и уверенным в своих силах. В этой статье мы расскажем вам о 10 практических советах, которые помогут вам мотивировать себя на похудение.
1. Определите свои целиПервый и важнейший шаг к похудению – это определение своих целей. Чем конкретнее они будут, тем легче будет следовать им. Например, вместо того чтобы сказать, что хотите похудеть, определите конкретный вес, который хотите достичь.
2. Начните вести дневникВедение дневника поможет вам отслеживать свой прогресс и следить за своими привычками. Запишите в него все, что вы едите и питье, а также физическую активность.

Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения

Секреты успешного поддержания веса после снижения
Основной причиной, почему не удается удержать вес после его снижения является возврат к привычному образу жизни, который был “до”. Как только цель достигнута, многие начинают есть как прежде, потому что “худым можно все”, а учитывая снижение скорости основного обмена на фоне уменьшения калорийности рациона на диете вес стремительно возвращается обратно.

Последние обновления на сайте:
1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами2. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
3. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
4. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
5. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
8. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
9. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
10. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
11. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
12. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
13. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
14. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
15. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
16. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
17. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
18. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
19. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
20. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
21. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
22. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
23. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
24. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
25. Чистота и порядок в доме: основные принципы
26. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
27. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
28. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
29. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
30. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
32. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
33. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
34. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
37. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
38. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Меню диетического дня
49. Вкусные и полезные роллы
50. Польза от ходьбы