Достижения для поддержания

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме

После того, как вы все-таки решились вести дневник, встает следующий вопрос: какой формат лучше? Давайте посмотрим на плюсы и минусы каждого варианта.

Бумажный дневник

Если вам нравится «ощущать» процесс ведения записей, бумажный вариант будет лучшим. В действительности это очень воодушевляющее ощущение —  сесть за стол, взять ручку, открыть блокнот и начать писать.

Огромный плюс такого формата — полный физический контроль над письмом, а также конфиденциальность (никто не взломает сайт и не украдет важную или личную информацию, хотя есть и оговорки). Отсюда же вытекает и солидный минус: если дневник пропадет, то вместе с ним исчезнет и все написанное. Данные восстановить нельзя, ценные идеи уйдут в небытие навсегда.

Как начать процесс организации своей жизни и что делать первым. Как организовать свою жизнь

Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить

Как привести свою жизнь в порядок. Избавление от мусора

Первое, с чего нужно начать ― выбросить ненужные вещи. Если не пользуетесь чем-то полгода ― отдайте, продайте, подарите, но не убирайте их подальше в шкаф в надежде, что когда-нибудь они пригодятся. Не пригодятся! Шесть месяцев лежали без дела ― значит, пролежат еще пару лет так и нетронутыми.

Разберите полки и антресоли, вы найдете много чего забытого. Отсортируйте предметы и в течение недели избавьтесь от хлама, а лучше сразу отнесите их на помойку, чтобы не было соблазна что-то достать.

Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели

В детстве меня дразнили из-за моего веса.

История наверняка всем знакомая, с тем только отличием, что я был худой, как оглобля: однажды, во время ураганного ветра, меня чуть не сдуло в прямом смысле слова.

Жердь, спичка, глист, скелет, кожа да кости … Это лишь некоторые из прозвищ, которыми меня награждали, но, к счастью, ни одно из них не продержалось больше нескольких дней. Я думал, что в университете мои мытарства закончатся, потому что там будут уже не дети, а взрослые, самостоятельные, управляющие своей жизнью люди. Я ошибся с предположениями, переоценив взрослость мужских особей в возрасте 18–22 лет, – насмешки только усилились.

Как справиться с искушениями и не сорваться на диете. Срывы не абсолютное поражение, главное — процесс, а не результат

Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие

Для начала правильного питания, в первую очередь, важно изменить повседневный образ жизни, так как необходимо каждый день соблюдать режим, а это значит, что вам, вероятно, придётся отказаться от своих прошлых пристрастий. А ещё необходимо понять какое влияет здоровое и правильное питание на организм.

Правильное питания, основанное на постоянстве приемов пищи, хорошо избавляет от большого количества пищеварительных расстройств и помогает избежать заболевания гораздо серьёзнее, таких как гастрит и язвенные болезни. Так же правильное питание оказывает положительное воздействие синтез гормонов, нормализируя их баланс. В результате, человеческий организм начинает лучше засыпать и способен гораздо лучше справляться с работой в течение дня.

Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению

Этот вопрос волнует если не всех, то многих, кто хоть раз пытался.

Почему нас не хватает надолго, чтобы любить более полезную пищу, регулярно ходить в спортзал? Почему не получается добиться цели, даже если очень хочется?

Есть много возможных ответов на этот вопрос. Отсутствие мотивации — одно из наиболее важных препятствий на пути к потере веса. То, насколько ты мотивирована к похудению, зависит от многих факторов, в том числе от того, откуда исходит сама мотивация:

Какие плюсы и минусы можно выделить в использовании внешних и внутренних мотивов для похудения. Приемы мотивации на начальном этапе

Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей

Тот, кто потакает лени, теряет огромные суммы денег, время, перспективы и возможности. Пожалуй, в этом и состоит ключевая разница между успешным человеком и неудачником. Великие люди не боятся работать, причем делают это умно, средние же ищут оправдания и заканчивают мыслить, как только выходят из офиса.

Чтобы избавиться от лени, нужно сделать четыре важных шага:

Определить, почему возникает лень

Подумайте обо всех возможных причинах, по которым попадаете в ловушку лени и спросите себя:

Почему важно устанавливать конкретные и измеримые цели. SMART – система постановки эффективных целей

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные особенности московского метро
2. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
3. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
4. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
5. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
6. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
7. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
8. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
9. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
10. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
11. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
12. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
13. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
14. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
15. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
16. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
17. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
18. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
19. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
20. Порядок в голове и жизни: основные принципы
21. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
22. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
23. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
24. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
25. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
26. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
27. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
28. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
29. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
30. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
31. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
32. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
35. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
36. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
37. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
38. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
39. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
40. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
41. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
42. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
43. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
44. Польза шоколада
45. Салат «Зеленый» для похудения
46. Фриттата с овощами
47. Диетический грибной суп
48. Легкий салат с фасолью
49. Варенье из киви
50. Очищающий салат «Метелка»