Дробные перекусы

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
2. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
3. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
4. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
5. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
6. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
7. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
8. Методы наведения порядка в голове и жизни
9. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
10. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
11. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
12. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
13. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
14. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
15. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
16. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
17. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
18. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
19. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
20. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
21. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
22. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
23. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
24. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
25. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
26. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
27. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
28. Диета и питание для максимального роста бицепса
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
31. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
32. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
33. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
34. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
35. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
38. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
39. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
42. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Польза острой пищи
49. Легкий салат с фасолью
50. Очищающий салат «Метелка»