Дробные перекусы

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
2. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
3. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
4. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
5. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
6. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
7. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
8. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
9. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
10. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
11. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
12. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
13. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
14. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
15. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
16. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
17. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
18. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
19. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
20. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
21. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
22. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
23. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
24. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
25. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
26. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
27. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
28. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
29. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
30. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
31. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
35. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
36. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
37. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
38. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
39. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
40. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
41. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
42. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
43. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Полезные хитрости
46. Диетический грибной суп
47. Убираем второй подбородок
48. Домашний крем для лица
49. Рацион правильного питания на день
50. Имбирный мед