Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
2. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
3. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
4. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
5. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
6. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
7. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
8. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
9. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
10. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
11. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
12. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
13. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
14. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
15. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
16. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
17. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
19. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
20. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
21. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
22. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
25. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
26. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
27. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
28. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
29. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
33. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
34. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
35. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
38. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
43. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
44. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Варенье из киви
50. Какие продукты не стоит употреблять утром