Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов — король московских концертов
2. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
3. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
4. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
5. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
6. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
7. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
8. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
9. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
10. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
11. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
12. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
13. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
14. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
15. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
16. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
17. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
18. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
19. Как составить экономичное меню диеты для бедных
20. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
21. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
22. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
23. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
24. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
25. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
26. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
27. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
31. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
32. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
33. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
34. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
35. Как порядок на столе влияет на производительность
36. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
37. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
46. Вкусные и полезные роллы
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Польза тыквенного сока
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед