Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
2. Есть ли природные резерваты или зоопарки
3. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
4. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
5. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
6. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
7. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
8. Как привести дом в порядок: практические советы
9. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
10. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
11. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
12. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
13. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
14. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
15. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
16. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
17. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
18. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
19. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
20. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
21. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
22. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
24. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
25. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
26. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
27. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
30. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
31. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
32. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
33. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
36. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
37. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
38. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
39. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
40. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
41. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
42. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
43. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
44. Сироп топинамбура
45. Меню диетического дня
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Польза киви
48. Полезные привычки
49. Полезный лимонад из мяты
50. Убираем второй подбородок