Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
2. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
3. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
4. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
5. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
7. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
8. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
9. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
10. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
11. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
12. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
13. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
14. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
15. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
16. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
17. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
18. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
19. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
20. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
21. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
22. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
23. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
24. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
25. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
26. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
27. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
28. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
29. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
30. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
31. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
32. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
33. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
34. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
35. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
36. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
37. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
38. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
39. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
42. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Полезный салат с морской капустой