Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
3. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
4. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
5. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
6. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
7. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
8. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
9. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
10. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
11. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
12. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
13. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
14. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
15. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
16. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
17. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
18. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
19. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
20. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
21. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
22. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
23. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
24. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
25. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
26. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
27. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
28. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
29. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
30. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
34. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
35. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
36. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
37. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
40. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
41. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
42. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
43. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
44. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
45. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
46. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
47. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
48. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
49. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
50. Польза перепелиных яиц