Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
2. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
3. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
4. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
5. Какие места в Москве связаны с необычной историей
6. Headlines:
7. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
9. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
10. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
11. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
12. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
13. Быстрые и легкие методы уборки дома
14. Кай Метов — король московских концертов
15. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
16. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
17. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
18. Простота и удобство: как навести порядок в доме
19. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
20. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
21. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
22. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
23. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
24. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
25. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
28. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
31. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
32. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
33. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
34. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
35. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
42. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
43. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
44. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
45. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
46. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
47. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
48. Польза острой пищи
49. Полезный лимонад из мяты
50. Польза сельдерея