Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
4. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
5. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
6. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
7. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
8. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
9. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
10. Как привести дом в порядок: практические советы
11. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
12. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
13. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
14. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
15. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
16. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
17. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
18. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
19. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
20. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
21. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
22. Порядок в голове и жизни: основные принципы
23. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
24. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
25. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
26. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
27. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
28. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
29. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
31. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
32. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
33. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
34. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
35. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
36. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
37. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
38. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
39. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
40. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
41. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
42. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
43. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Куриные маффины с сыром
47. Вкусный пудинг
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Польза перепелиных яиц
50. Витаминная паста