Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
3. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
4. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
7. Какие спортивные мероприятия можно посетить
8. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
9. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
10. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
11. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
12. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
13. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
14. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
15. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
16. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
17. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
18. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
19. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
20. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
21. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
22. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
23. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
24. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
25. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
26. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
27. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
28. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
29. 37 советов и идей для создания идеального дома
30. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
31. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
32. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
33. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
34. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
35. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
38. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
39. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
40. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
41. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
42. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
43. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
44. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
47. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
48. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
49. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
50. Салатик с сыром и индейкой