Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
2. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
3. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
4. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
5. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
6. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
7. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
8. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
9. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
10. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
11. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
12. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
13. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
14. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
15. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
16. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
17. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
18. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
19. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
20. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
21. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
22. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
23. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
24. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
25. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
26. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
27. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
28. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
29. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
30. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
31. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
32. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
33. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
34. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
35. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
36. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
37. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
38. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
39. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
40. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
41. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
42. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
43. Куриные маффины с сыром
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Вкусные и полезные роллы
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Польза перепелиных яиц