Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
2. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
3. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
4. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
5. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
6. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
7. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
8. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
9. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
10. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
11. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
12. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
13. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
14. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
15. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
16. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
17. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
18. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
19. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
20. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
21. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
22. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
23. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
24. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
25. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
26. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
27. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
31. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
32. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
33. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
38. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
39. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
40. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
41. Как можно понять, что необходимо организму
42. Вкусные и полезные роллы
43. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
44. Полезные привычки
45. Полезные хитрости
46. Полезный лимонад из мяты
47. Как проще всего похудеть
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Салатик с сыром и индейкой