Элегантный возраст

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
2. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
3. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
4. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
5. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
6. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
7. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
8. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
9. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
10. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
11. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
12. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
13. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
14. Headlines:
15. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
16. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
17. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
18. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
19. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
20. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
21. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
22. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
23. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
24. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
25. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
26. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
27. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
28. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
29. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
30. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
33. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
34. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
35. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
36. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
37. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
38. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
39. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
40. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Утренние привычки, которые помогают похудеть
48. Кисель для идельного животика
49. Легкий салат с фасолью
50. Как заниматься спортом дома