Электронные устройства

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
5. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
6. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
7. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
8. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
9. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
10. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
11. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
12. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
13. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
14. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
15. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
16. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
17. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
18. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
19. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
20. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
21. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы
23. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
24. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
25. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
26. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
27. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
28. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
29. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
30. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
31. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
32. Организация как способ навести порядок в своей жизни
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
37. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
40. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
41. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
42. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
46. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
47. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
49. Разгрузочный день - советы
50. 10 продуктов на ужин для похудения