Электронные устройства

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
2. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
3. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
4. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
5. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
6. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
7. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
8. Где можно провести активный отдых в Смоленске
9. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
10. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
11. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
12. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
13. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
14. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
15. Чистота в комнате: основные правила и советы
16. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
17. Чистота и порядок в доме: основные принципы
18. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
19. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
20. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
21. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
22. Порядок в голове и жизни: основные принципы
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
24. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
25. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
26. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
27. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
28. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
29. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
30. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
31. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
32. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
33. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
34. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
35. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
36. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
37. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
40. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
41. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
47. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
49. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
50. Свекольный салат против лишних килограмм