Электронные устройства

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
2. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
3. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
4. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
5. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
6. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
7. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
8. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
9. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
10. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
11. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
12. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
13. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
14. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
15. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
16. Как составить экономичное меню диеты для бедных
17. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
18. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
19. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
20. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
21. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
22. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
23. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
24. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
25. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
26. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
27. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
30. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
31. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
32. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
37. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
38. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
43. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
44. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Польза шоколада
48. Меню диетического дня
49. Салат для похудения «Щетка»
50. Средство, которое поможет нормализовать вес