Электронные устройства

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
3. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
4. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
5. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
6. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
7. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
8. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
9. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
10. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
11. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
12. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
13. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
14. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
15. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
16. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
17. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
18. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
19. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
20. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
21. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
22. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
23. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
24. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
25. Методы наведения порядка в голове и жизни
26. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
27. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
28. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
29. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
30. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
31. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
32. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
35. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
36. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
37. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
45. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
46. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Салатик с сыром и индейкой