Электронные устройства

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
2. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
3. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
4. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
5. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
6. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
7. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
8. What are the best beaches in Kaliningrad
9. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
10. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
11. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
12. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
13. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
14. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
15. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
16. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
17. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
18. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
19. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
20. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
21. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
22. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
25. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
26. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
27. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
28. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
29. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
30. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
31. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
32. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
33. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
34. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
35. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
38. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
39. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
44. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Вкусные и полезные роллы
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Полезный лимонад из мяты
50. Меню разгрузочного дня