Электронные устройства

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
2. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
3. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
4. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
5. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
6. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
7. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
8. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
9. Организация мышления: основные принципы и практики
10. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
11. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
12. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
13. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
14. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
15. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
16. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
17. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
18. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
19. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
20. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
21. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
22. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
23. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
24. Диета и питание для максимального роста бицепса
25. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
26. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
27. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
28. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
29. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
30. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
31. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
32. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
33. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
34. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
37. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
40. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
41. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Фриттата с овощами
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Легкий салат с фасолью
50. Польза от ходьбы