Электронные устройства

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
2. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
3. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
4. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
5. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
6. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
7. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
8. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
9. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
10. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
11. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
12. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
13. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
14. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
15. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
16. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
17. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
18. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
19. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
20. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
21. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
22. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
23. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
24. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
25. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
26. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
27. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
28. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
29. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
30. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
33. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
40. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
41. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
42. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Вкусные и полезные роллы
45. Полезные хитрости
46. Полезный лимонад из мяты
47. Меню разгрузочного дня
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза от ходьбы
50. Польза сельдерея