Эмоциональные факторы

Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики

1. Конструктивно ставьте цель.

Ставьте цели, используя слова «Я буду», исключая слова «Я хочу/не хочу», «Мне надо/не надо».

Например: «Я буду ходить в спортзал», вместо «Я хочу похудеть», «Мне надо похудеть».

Избегайте в формулировке цели частицы «не», так как такие цели работают недолго.

Например: «Я не буду есть сладкое». Вместо этого лучше использовать следующую формулировку: «Я буду есть сладкое по воскресеньям» или «Я буду анализировать, почему мне захотелось съесть сладкое, когда я совсем не голоден».

Какие биологические процессы происходят в организме при стрессе, и как это влияет на похудение. «Опа – и полторта съела!» Почему это снова повторяется?

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
3. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
4. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
5. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
6. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
7. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
8. Способы навести порядок в своих мыслях
9. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
10. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
11. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
12. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
13. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
14. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
15. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
16. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
17. Как порядок на столе влияет на производительность
18. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
19. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
20. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
21. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
22. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
23. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
24. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
25. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
26. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
27. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
28. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
29. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
30. Простые методы для улучшения организации мышления
31. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
32. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
33. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
34. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
35. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
36. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
37. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
38. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
39. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
40. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
41. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
42. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
43. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Полезные привычки
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Полезный салат с морской капустой
50. Имбирный мед