Физиологические изменения

Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
2. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
3. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
4. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
5. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
6. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
7. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
8. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
9. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
10. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
11. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
12. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
13. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
14. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
15. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
16. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
17. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
18. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
19. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
20. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
21. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
22. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
23. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
24. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
25. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
26. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
27. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
28. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
29. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
30. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
31. Как порядок на столе влияет на производительность
32. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
33. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
34. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
35. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
37. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
38. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
39. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
40. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
41. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
42. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Как заниматься спортом дома