Форма без изнурительных тренировок

Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Женское здоровье: основные правила и рекомендации

По данным статистики, в настоящее время наибольшее бремя смертности и инвалидности среди женщин приходится на неинфекционные заболевания, в первую очередь:

сердечно-сосудистые заболевания;рак;респираторные заболевания;диабет;деменцию;депрессию;нарушения опорно-двигательного аппарата.

Примерно такую же структуру имеет заболеваемость и мужского населения .

Специфические проблемы со здоровьем у женщин сосредоточены в таких категориях, как:

Какие упражнения помогают поддерживать женскую физическую форму. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
2. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
3. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
4. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
5. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
6. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
7. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
8. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
9. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
10. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
11. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
12. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
13. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
14. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
15. Кай Метов — король московских концертов
16. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
17. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
18. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
19. Чистота и порядок в доме: основные принципы
20. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
21. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
22. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
23. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
24. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
25. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
26. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
27. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
28. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
29. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
30. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
33. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
34. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
35. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
36. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
37. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
38. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
39. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
40. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
41. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
42. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
43. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Убираем второй подбородок
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Рацион правильного питания на день
49. Как заниматься спортом дома
50. Полезная каша