Изнурительные тренировки

Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Последние обновления на сайте:

1. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
2. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
3. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
4. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
5. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
6. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
7. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
8. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
9. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
10. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
11. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
12. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
13. Основные принципы для успешного похудения
14. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
15. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
16. Организация как способ навести порядок в своей жизни
17. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
18. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
19. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
20. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
21. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
22. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
23. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
24. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
25. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
26. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
27. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
30. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
31. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
32. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
33. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
34. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
35. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
36. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
37. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
40. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
41. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
47. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
48. Диетический грибной суп
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Как проще всего похудеть