Формы без изнурительных тренировок

Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Женское здоровье: основные правила и рекомендации

По данным статистики, в настоящее время наибольшее бремя смертности и инвалидности среди женщин приходится на неинфекционные заболевания, в первую очередь:

сердечно-сосудистые заболевания;рак;респираторные заболевания;диабет;деменцию;депрессию;нарушения опорно-двигательного аппарата.

Примерно такую же структуру имеет заболеваемость и мужского населения .

Специфические проблемы со здоровьем у женщин сосредоточены в таких категориях, как:

Какие упражнения помогают поддерживать женскую физическую форму. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
4. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
5. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
6. Когда была основана Москва и кем
7. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
8. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
9. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
10. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
11. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
12. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
13. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
14. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
15. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
16. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
17. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
18. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
19. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
20. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы
22. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
23. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
24. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
27. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
28. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
29. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
30. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
31. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
32. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
33. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
34. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
35. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
36. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
37. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
38. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
39. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
40. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
41. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
42. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
43. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
44. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
45. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
46. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
47. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
48. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
49. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
50. Разгрузочный день - советы