Формы без изнурительных тренировок

Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Женское здоровье: основные правила и рекомендации

По данным статистики, в настоящее время наибольшее бремя смертности и инвалидности среди женщин приходится на неинфекционные заболевания, в первую очередь:

сердечно-сосудистые заболевания;рак;респираторные заболевания;диабет;деменцию;депрессию;нарушения опорно-двигательного аппарата.

Примерно такую же структуру имеет заболеваемость и мужского населения .

Специфические проблемы со здоровьем у женщин сосредоточены в таких категориях, как:

Какие упражнения помогают поддерживать женскую физическую форму. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
2. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
3. Какие места в Москве связаны с необычной историей
4. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
5. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
6. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
7. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
8. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
9. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
10. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
11. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
12. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
13. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
14. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
15. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
16. Чистота и порядок в доме: основные принципы
17. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
18. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
19. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
20. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
21. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
22. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
23. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
24. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
25. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
26. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
27. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
28. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
29. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
30. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
31. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
32. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
33. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
34. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
40. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
41. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
42. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
45. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Полезные хитрости
49. Белковые чизкейки
50. Польза от ходьбы