Катание на лыжах

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
4. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
5. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
6. Какие места в Москве связаны с необычной историей
7. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
8. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
9. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
10. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
11. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
12. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
13. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
14. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
15. Где можно провести активный отдых в Смоленске
16. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
17. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
18. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
19. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
20. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
23. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
24. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
25. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
26. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
27. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
28. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
29. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
30. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
31. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
32. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
33. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
34. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
35. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
36. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
37. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
38. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
39. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
40. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
41. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
42. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
43. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
44. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
45. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
46. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
47. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
48. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
49. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
50. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания