Катание на лыжах

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
2. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
3. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
4. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
5. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
6. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
7. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
8. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
9. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
10. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
11. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
12. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
13. Организация мышления: основные принципы и практики
14. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
15. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
16. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
17. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
18. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
19. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
20. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
21. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
22. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
26. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
27. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
28. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
33. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
34. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
35. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
36. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
37. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
38. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
39. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
40. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
41. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Польза шоколада
44. Сироп топинамбура
45. Кисель для идельного животика
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Польза тыквенного сока
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза каркаде
50. Факты о меде