Катание на лыжах

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
2. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
3. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
4. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
5. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
6. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
7. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
8. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
9. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
10. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
11. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
12. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
13. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
14. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
15. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
16. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
17. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
18. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
19. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
20. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
21. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
22. Кай Метов — король московских концертов
23. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
24. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
25. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
26. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
27. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
28. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
29. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
30. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
31. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
32. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
34. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
38. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
39. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
45. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
46. Сироп топинамбура
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Белковые чизкейки
50. Убираем второй подбородок