Катание на лыжах

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
2. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
3. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
4. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
5. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
6. How does Moscow's architecture reflect its history
7. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
8. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
9. Какие уникальные особенности московского метро
10. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
11. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
12. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
13. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
14. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
15. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
16. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
17. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
18. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
19. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
20. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
21. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
22. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
23. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
24. Как витамин D влияет на менопаузу
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Основные принципы для успешного похудения
27. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
28. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
29. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
30. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
31. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
32. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
33. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
34. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
35. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
36. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
37. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
38. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
41. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Свекольный салат против лишних килограмм
45. Белковые чизкейки
46. Какие продукты не стоит употреблять утром
47. Салатик с сыром и индейкой
48. Натуральный напиток для похудения
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед