Катание на лыжах

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
2. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
3. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
4. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
5. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
6. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
7. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
8. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
9. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
10. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
11. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
12. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
13. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
14. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
15. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
16. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
17. Секреты успешного поддержания веса после снижения
18. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
19. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
20. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
21. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
22. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
23. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
24. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
25. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
26. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
27. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
31. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
32. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
33. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
34. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
37. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
38. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
39. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
40. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
41. Салат «Зеленый» для похудения
42. Меню диетического дня
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Разгрузочный день - советы
45. Польза острой пищи
46. Полезный лимонад из мяты
47. Белковые чизкейки
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц