Катание на лыжах

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
2. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
3. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
4. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
5. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
6. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
7. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
8. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
9. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
10. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
11. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
12. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
13. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
14. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
15. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
16. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
17. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
18. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
19. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
20. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
21. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
22. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
23. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
24. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
25. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
26. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
27. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
28. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
29. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
30. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
31. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
32. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
33. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
34. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
35. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
36. 37 советов и идей для создания идеального дома
37. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
38. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
39. Польза шоколада
40. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
41. Вкусный салатик с авокадо
42. Утренние привычки, которые помогают похудеть
43. Кисель для идельного животика
44. Готовим лаваш с курицей и овощами
45. Диетический грибной суп
46. Белковые чизкейки
47. Рацион правильного питания на день
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Полезная каша