Катание на лыжах

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
2. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
3. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
4. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
6. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
7. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
8. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
9. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
10. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
11. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
12. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
13. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
14. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
15. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
16. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
17. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
18. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
21. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
22. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
23. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
24. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
25. Простые методы для улучшения организации мышления
26. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
27. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
28. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
29. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
30. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
31. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
32. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
33. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
34. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
35. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
36. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
37. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
38. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
39. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
40. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
41. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
42. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
43. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Польза от ходьбы