Костя в период

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача

Одна из ярких визитных карточек климакса – это приливы. Когда внезапный и сильный жар днем или ночью ударяет в лицо, шею, тело, кожа краснеет, сердце колотится. Длится он от 30 секунд до нескольких минут и сопровождается потоотделением, которое может быть настолько обильным, что женщине приходится переодеваться. Иногда приливы сопровождаются тошнотой, головокружением, беспокойством и головной болью. Могут длиться такие явления несколько лет, а могут и дольше.

Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия

Второй витамин, который важен для женщин после 40 лет — это всем известный витамин С. У витамина С очень много полезных функций, но самая главная из них — это укрепление иммунитета. Одним из иммуностимуляторов в женском организме является эстроген, а так как его уровень после 40 лет снижается, то иммунитет также становится слабее. Прием витамина С укрепит вашу иммунную систему, а значит вы будете реже болеть

Витамин С — это источник молодости, долголетия, хорошего настроения. Его антиоксидантные свойства нейтрализуют действие свободных радикалов, препятствуют повреждению мембран клеток, защищают организм от старения. Витамин С участвует в синтезе коллагена — белка, который отвечает за состояние кожи, волос, костей, хрящей, кровеносных сосудов.

Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе

Климакс не считается болезнью, это физиологическое состояние. Но в этот период женщина может столкнуться с нехваткой полезных веществ. В этом случае на помощь приходят витамины. Кроме того, они помогают легче перенести неприятные симптомы менопаузы

Лучшие витамины при климаксе у женщин. Фото: globallookpress

Любому организму требуется восполнение полезных веществ. Если микроэлементов будет хватать, то все внутренние органы смогут работать слаженно. Особенно это важно при климаксе, когда гормон эстроген вырабатывается в недостаточном количестве. Его нехватка сказывается на настроении и общем состоянии.

Можно ли самостоятельно подбирать препараты для лечения климакса или нужно консультироваться с врачом. Менопауза и терапия. Нужно ли что-то делать?

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и легкие методы уборки дома
2. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
3. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
4. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
5. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
6. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
7. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
8. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
9. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
10. Методы наведения порядка в голове и жизни
11. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
12. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
13. 37 советов и идей для создания идеального дома
14. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
15. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
16. Организация как способ навести порядок в своей жизни
17. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
18. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
19. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
20. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
21. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
22. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
23. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
24. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
25. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
26. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
27. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
28. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
29. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
30. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
31. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
32. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
33. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
34. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
35. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
36. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
37. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
38. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
39. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
40. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
41. Полезная информация о семенах чиа
42. Сироп топинамбура
43. Вкусный пудинг
44. Кисель для идельного животика
45. Домашний крем для лица
46. Очищающий салат «Метелка»
47. Натуральный напиток для похудения
48. Польза каркаде
49. Куриное филе с брокколи
50. Средство, которое поможет нормализовать вес