Мотивация для тренировок

Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам

Важно понимать, что, если вы поставили себе цель накачать красивые мощные руки, работа исключительно над ними не принесет никакого результата. Под нагрузкой центральная нервная система дает импульсы в мышечную ткань, благодаря чему она начинает расти. Этой нагрузки должно быть много, и она должна быть разнообразной. Обязательно делайте упражнения глобального характера: жим лежа, тягу штанги в наклоне, приседания со штангой, подтягивания. К этим упражнениям оптимально добавлять локальную нагрузку на руки.

Как я дома во время карантина накачал руки. Правильный подход к прокачке мышц рук

Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
2. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
3. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
4. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
5. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
6. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
7. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
8. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
9. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
10. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
11. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
12. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
13. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
14. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
15. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
16. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
17. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
18. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
19. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
20. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
21. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
22. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
23. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
24. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
25. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
26. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
27. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
28. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
29. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
30. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
31. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
32. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
33. 37 советов и идей для создания идеального дома
34. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
35. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
36. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
37. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
38. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
39. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
40. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Меню диетического дня
47. Утренние привычки, которые помогают похудеть
48. Рацион правильного питания на день
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Меню разгрузочного дня