Настрой для успешного похудения

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса

К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

В чем заключается влияние стресса и негативных эмоций на процесс похудения. Как справиться со стрессом?

Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов

Похудение – это не просто изменение внешнего вида, но и изменение образа жизни. Для достижения успеха важно быть мотивированным и уверенным в своих силах. В этой статье мы расскажем вам о 10 практических советах, которые помогут вам мотивировать себя на похудение.

1. Определите свои цели

Первый и важнейший шаг к похудению – это определение своих целей. Чем конкретнее они будут, тем легче будет следовать им. Например, вместо того чтобы сказать, что хотите похудеть, определите конкретный вес, который хотите достичь.

2. Начните вести дневник

Ведение дневника поможет вам отслеживать свой прогресс и следить за своими привычками. Запишите в него все, что вы едите и питье, а также физическую активность.

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы

Регулярно посещайте гинеколога.

Большинство женщин считает, что если долгое время ничего не беспокоит, то смысла обращаться к гинекологу нет. Это неверное суждение. Следить за состоянием женской половой системы важно, потому что только так можно оперативно предотвратить возникновение определенных заболеваний. Посещать гинеколога необходимо минимум раз в год при хорошем самочувствии и отсутствии патологии по данным УЗИ органов малого таза. На профилактический осмотр нужно приходить вне менструации и середины овуляторного цикла.

Никогда не занимайтесь самолечением.

Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов

Мы представляем вам мнения экспертов в области женского интимного здоровья и информацию с доверенных ресурсов, чтобы рассказать, как правильно ухаживать за влагалищем на протяжении всей жизни и что можно сделать, чтобы сохранить его в отличной форме. Независимо от того, 20 вам лет или 65, интересует ли вас интимная гигиена, вот правила и руководство к действию с учетом интересов вашего влагалища.

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.

Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.

Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты

Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.

Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения

Надо быть реалистами. Чтобы похудеть — нужно пахать в зале. Но женщины хотят легко худеть, поэтому на вас зарабатывают такие ребята, которые придумывают «Чай для похудения». Вы думаете, это работает? «Чай для похудения» будет работать, если чайный пакетик будет весить сто килограмм и вам надо будет его помокать. Если вы придёте к диетологу, который пьёт чай и предлагает тебе его — это как хирург, который вместо наркоза предлагает тебе скучную историю, чтобы ты закемарил.

цитата из телешоу «»

Ссылка на цитату

Какие цитаты могут вдохновить на начало тренировок и правильного питания. 100 мотивирующих фраз и цитат про спорт

Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов

Иногда кажется невозможным начать и придерживаться здорового плана похудания. Часто людям просто не хватает мотивации для старта, или они вскоре теряют ее. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации. И эти пять советов помогут вам.

Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей

Высокий уровень мотивации – ключ к успеху. Важно в периоды кризиса и спада, а также в случае непредвиденных обстоятельств уметь замотивировать себя и дальше продолжать работать, даже если будет казаться, что в этой одуряющей нудной и невероятно тяжелой работе нет больше никакого смысла. Поддержать мотивацию на высоком уровне помогают несколько важных правил, соблюдение которых в значительной степени сэкономит силы, время и не даст упасть духом в кризисных ситуациях:

Какие цели лучше всего работают, как мотиваторы. 10 способов повысить мотивацию

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса

При отсутствии мотивации любое желание имеет очень незначительные шансы на осуществление. Для того чтобы найти стимул меняться и становиться лучше, следует определиться с настоящей причиной возникновения желания похудеть. Мотивацией в данном случае может являться:

Последние обновления на сайте:

1. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
2. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
3. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
4. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
5. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
6. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
7. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
8. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
9. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
10. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
11. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
12. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
13. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
14. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
15. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
16. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
17. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
18. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
19. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
20. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
21. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
22. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
23. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
26. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
27. Диета и питание для максимального роста бицепса
28. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
29. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
30. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
31. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
32. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
33. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
34. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
35. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
36. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
37. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
38. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
39. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
40. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Польза шоколада
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Вкусное и полезное печенье
46. Рацион правильного питания на день
47. Какие продукты не стоит употреблять утром
48. Как заниматься спортом дома
49. Меню разгрузочного дня
50. Натуральный напиток для похудения