Основные проблемы

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье

Эндокринолог рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья

Эндокринолог Русанов: быстрое похудение вызывает стресс у организма

Врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья.

В беседе с RT в воскресенье, 26 марта, специалист отметил, что оптимальным считается постепенное снижение веса на 5–10 кг от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. Это касается и мужчин, и женщин.

Как объяснил врач, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три-шесть месяцев составляет 5,5–11 кг. За месяц должно уходить от 1 до 3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса в месяц составит 0,8–3 кг.

Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов

Одним из ключевых элементов профилактики женского здоровья являются ежегодные медицинские осмотры. В ходе таких осмотров врачи осматривают женские половые органы, проводят пап-тесты и другие процедуры для выявления ранних признаков возможных проблем. Регулярные осмотры помогают предотвратить многие заболевания и проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем.

Не стоит забывать о скрининге на рак шейки матки и молочной железы, контроль гормонального фона. Также важным аспектом профилактики женского здоровья является образование и распространение информации о ведении здорового образа жизни, регулярных проверках и осмотре.

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
4. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
5. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
6. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
7. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
8. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
9. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
10. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
11. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
12. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
13. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
14. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
15. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
16. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
17. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
18. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
19. Кай Метов — король московских концертов
20. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
21. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
23. Простота и удобство: как навести порядок в доме
24. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
25. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
26. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
27. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
28. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
29. Как витамин D влияет на менопаузу
30. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
31. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
32. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
33. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
34. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
35. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
36. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
37. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
38. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
39. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
40. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
41. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
42. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
43. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
47. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
48. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
49. Продукты, которые можно после 18 ч.
50. Меню разгрузочного дня