Основные проблемы

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье

Эндокринолог рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья

Эндокринолог Русанов: быстрое похудение вызывает стресс у организма

Врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья.

В беседе с RT в воскресенье, 26 марта, специалист отметил, что оптимальным считается постепенное снижение веса на 5–10 кг от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. Это касается и мужчин, и женщин.

Как объяснил врач, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три-шесть месяцев составляет 5,5–11 кг. За месяц должно уходить от 1 до 3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса в месяц составит 0,8–3 кг.

Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов

Одним из ключевых элементов профилактики женского здоровья являются ежегодные медицинские осмотры. В ходе таких осмотров врачи осматривают женские половые органы, проводят пап-тесты и другие процедуры для выявления ранних признаков возможных проблем. Регулярные осмотры помогают предотвратить многие заболевания и проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем.

Не стоит забывать о скрининге на рак шейки матки и молочной железы, контроль гормонального фона. Также важным аспектом профилактики женского здоровья является образование и распространение информации о ведении здорового образа жизни, регулярных проверках и осмотре.

Последние обновления на сайте:

1. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
2. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
3. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
4. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
5. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
6. Кай Метов — король московских концертов
7. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
8. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
9. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
10. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
11. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
12. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
13. Способы навести порядок в своих мыслях
14. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
15. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
16. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
17. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
18. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
19. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
20. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
21. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
22. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
23. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
24. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
25. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
26. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
27. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
28. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
29. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
30. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
31. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
32. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
33. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
34. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
35. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
38. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
39. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
40. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
44. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
47. Куриные маффины с сыром
48. Польза тыквенного сока
49. Как заниматься спортом дома
50. Натуральный напиток для похудения