Основные проблемы

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье

Эндокринолог рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья

Эндокринолог Русанов: быстрое похудение вызывает стресс у организма

Врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья.

В беседе с RT в воскресенье, 26 марта, специалист отметил, что оптимальным считается постепенное снижение веса на 5–10 кг от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. Это касается и мужчин, и женщин.

Как объяснил врач, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три-шесть месяцев составляет 5,5–11 кг. За месяц должно уходить от 1 до 3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса в месяц составит 0,8–3 кг.

Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов

Одним из ключевых элементов профилактики женского здоровья являются ежегодные медицинские осмотры. В ходе таких осмотров врачи осматривают женские половые органы, проводят пап-тесты и другие процедуры для выявления ранних признаков возможных проблем. Регулярные осмотры помогают предотвратить многие заболевания и проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем.

Не стоит забывать о скрининге на рак шейки матки и молочной железы, контроль гормонального фона. Также важным аспектом профилактики женского здоровья является образование и распространение информации о ведении здорового образа жизни, регулярных проверках и осмотре.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи подходят для посещения с детьми
2. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
3. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
4. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
5. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
6. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
7. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
8. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
9. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
10. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
11. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
12. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
13. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
14. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
15. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
16. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
17. Чистота и порядок в доме: основные принципы
18. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
19. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
20. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
21. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
22. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
23. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
24. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
25. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
26. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
27. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
28. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
29. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
30. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
31. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
32. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
33. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
34. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
35. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
36. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
37. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
38. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
39. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Польза острой пищи
50. Диетический грибной суп