Особые события

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
2. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
3. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
4. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
5. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
6. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
7. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
8. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
9. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
10. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
11. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
12. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
13. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
14. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
15. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
16. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
17. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
18. Организация как способ навести порядок в своей жизни
19. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
20. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
23. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
24. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
25. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
26. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
27. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
28. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
29. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
30. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
31. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
32. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
33. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
34. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
35. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
39. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
40. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Сироп топинамбура
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Польза острой пищи
50. Варенье из киви