Особые события

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
2. Секреты ускорения метаболизма для похудения
3. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
4. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
5. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
6. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
7. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
8. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
9. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
10. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
11. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
12. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
13. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
14. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
15. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
16. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
17. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
18. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
19. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
20. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
21. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
22. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
23. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
24. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
25. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
26. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
27. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
30. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
31. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
34. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
35. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
39. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
40. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
41. Как можно понять, что необходимо организму
42. Фриттата с овощами
43. Польза киви
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Нежнейшие шоколадные пирожные
46. Польза острой пищи
47. Вкусное и полезное печенье
48. Убираем второй подбородок
49. Как заниматься спортом дома
50. Средство, которое поможет нормализовать вес