Отжимание на брусьях

Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей

Время на чтение: 32 мин

37819

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Как накачать руки мужчине без гантелей. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
2. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
3. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
4. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
5. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
6. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
7. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
8. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
9. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
10. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
11. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
12. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
13. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
14. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
15. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
16. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
17. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
18. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
19. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
20. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
21. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
22. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
24. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
25. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
26. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
27. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
28. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
29. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
30. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
31. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
32. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
35. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
36. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
37. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
43. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
44. Польза шоколада
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Польза киви
47. Панкейки с бананом и черникой
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Как проще всего похудеть
50. Польза перепелиных яиц