Отжимание на брусьях

Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей

Время на чтение: 32 мин

37819

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Как накачать руки мужчине без гантелей. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
2. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
3. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
4. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
5. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
6. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
7. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
8. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
9. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
10. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
11. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
12. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
13. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
14. Простые методы для улучшения организации мышления
15. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
16. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
17. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
18. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
19. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
20. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
21. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
22. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
23. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
24. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
25. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
26. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
27. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
32. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
35. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
36. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
37. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
38. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
39. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
40. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
41. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
42. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Польза чая
46. Разгрузочный день - советы
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Как проще всего похудеть
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Куриное филе с брокколи