Отжимание на брусьях

Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей

Время на чтение: 32 мин

37819

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Как накачать руки мужчине без гантелей. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
2. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
3. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
4. Какие музеи подходят для посещения с детьми
5. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
6. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
7. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
8. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
9. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
10. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
11. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
12. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
13. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
15. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
16. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
17. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
18. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
19. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
20. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
21. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
22. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
23. Советуем: как сохранять дом в чистоте
24. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
25. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
26. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
27. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
28. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
29. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
30. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
31. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
32. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
35. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
36. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
37. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
38. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
44. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
47. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
48. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
49. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
50. Имбирный мед