Отжимание на брусьях

Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей

Время на чтение: 32 мин

37819

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Как накачать руки мужчине без гантелей. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
2. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
5. Когда была основана Москва и кем
6. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
7. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
8. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
9. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
10. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
11. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
12. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
13. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
14. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
15. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
16. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
17. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
18. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
19. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
22. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
23. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
24. Порядок в голове и жизни: основные принципы
25. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
26. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
27. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
28. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
29. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
32. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
33. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
34. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
37. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
38. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
39. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
40. Секреты успешного поддержания веса после снижения
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Как можно понять, что необходимо организму
50. Полезная каша