Отжимание на брусьях

Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей

Время на чтение: 32 мин

37819

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Как накачать руки мужчине без гантелей. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
2. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Какие интересные факты о климате Владивостока
5. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
6. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
7. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
8. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
9. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
10. Какие места в Москве связаны с необычной историей
11. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
12. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
13. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
14. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
15. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
16. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
17. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
18. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
19. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
20. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
21. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
22. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
23. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
24. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
25. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
26. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
27. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
28. 37 советов и идей для создания идеального дома
29. Похудение в семье: советы для родителей и детей
30. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
31. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
32. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
33. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
34. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
35. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
36. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
37. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
38. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
39. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
40. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
41. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
42. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Меню диетического дня
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Разгрузочный день - советы
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Полезный салат с морской капустой
50. Авокадо с печеными яйцами