Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
4. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
5. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
6. Are there any hidden art projects or murals
7. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
8. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
9. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
10. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
11. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
12. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
13. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
14. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
15. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
16. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
17. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
18. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
19. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
20. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
21. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
22. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
23. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
24. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
25. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
26. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
27. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
28. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
29. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
30. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
31. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
32. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
33. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
34. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
35. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
36. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
37. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
38. Секреты успешного поддержания веса после снижения
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
43. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
45. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза яблок для здоровья
48. Полезный лимонад из мяты
49. Куриное филе с брокколи
50. Витаминная паста