Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
3. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
4. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
5. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
6. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
9. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
10. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
11. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
12. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
13. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
14. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
15. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
18. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
19. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
20. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
21. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
22. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
23. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
24. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
25. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
26. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
27. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
28. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
29. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
30. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
31. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
32. Основные принципы для успешного похудения
33. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
34. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
35. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
36. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
37. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
38. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
39. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
40. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
41. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
42. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
43. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
44. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
45. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
46. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
47. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
48. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
49. Вкусный салатик с авокадо
50. Польза перепелиных яиц