Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
2. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
3. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
4. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
5. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
6. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
7. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
8. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
9. Способы навести порядок в своих мыслях
10. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
11. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
12. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
13. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
14. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
15. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
16. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
17. Как составить экономичное меню диеты для бедных
18. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
19. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
20. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
21. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
22. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
23. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
24. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
25. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
26. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
27. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
28. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
29. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
30. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
31. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
33. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
34. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
35. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
36. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
37. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
38. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
39. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
40. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
41. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
42. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
43. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
44. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Польза тыквенного сока
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Как проще всего похудеть