Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
3. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
4. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
5. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
6. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
7. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
8. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
9. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
10. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
11. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
12. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
13. Как привести дом в порядок: практические советы
14. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
15. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
17. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
18. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
19. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
20. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
21. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
22. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
23. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
24. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
25. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
26. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
27. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
28. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
29. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
30. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
31. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
32. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
33. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
34. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
35. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
36. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
37. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
38. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
39. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
40. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
41. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
44. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Убираем второй подбородок
50. Домашний крем для лица