Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
2. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
3. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
4. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
5. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
6. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
7. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
8. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
9. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
10. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
11. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
12. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
13. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
14. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
15. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
16. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
17. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
18. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
19. Где можно провести активный отдых в Смоленске
20. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
21. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
22. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
23. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
24. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
25. Порядок в голове и жизни: основные принципы
26. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
27. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
28. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
31. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
32. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
33. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
36. Диета и питание для максимального роста бицепса
37. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
38. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
39. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
40. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
41. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
42. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
45. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
46. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Салатик с сыром и индейкой
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Витаминная паста