Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
2. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
3. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
4. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
5. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
6. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
7. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
8. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
9. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
10. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
11. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
12. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
13. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
14. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
15. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
16. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
17. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
18. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
19. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
20. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
21. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
22. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
23. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
24. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
25. Способы навести порядок в своих мыслях
26. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
27. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
28. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
29. Похудение в семье: советы для родителей и детей
30. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
31. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
32. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
35. Как порядок на столе влияет на производительность
36. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
37. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
38. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
39. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
42. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
43. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
46. Польза киви
47. Польза чая
48. Полезные хитрости
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Авокадо с печеными яйцами