Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
2. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
3. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
4. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
5. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
6. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
7. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
8. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
9. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
10. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
11. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
12. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
13. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
14. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
15. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
16. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
17. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
18. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
19. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
20. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
21. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
22. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
23. 37 советов и идей для создания идеального дома
24. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
25. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
26. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
27. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
28. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
31. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
34. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
35. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
38. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. Вкусные и полезные роллы
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Польза от ходьбы