Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
2. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
3. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
4. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
6. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
7. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
8. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
9. История Чехова: от основания до наших дней
10. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
11. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
12. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
13. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
14. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
15. Простота и удобство: как навести порядок в доме
16. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
17. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
18. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
19. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
20. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
21. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
22. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
23. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
24. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
25. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
26. Как витамин D влияет на менопаузу
27. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
28. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
29. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
30. Простые методы для улучшения организации мышления
31. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
32. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
33. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
34. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
35. Организация как способ навести порядок в своей жизни
36. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
37. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
38. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
39. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
40. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
41. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
42. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
43. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
44. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
47. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
48. Полезный лимонад из мяты
49. Факты о меде
50. Имбирный мед