Параллельные хваты

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
2. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
3. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
4. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
5. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
6. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
7. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
8. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
9. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
10. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
11. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
12. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
13. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
14. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
15. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
16. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
17. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
18. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
19. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
20. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
21. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
22. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
23. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
24. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
25. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
26. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
27. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
28. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
29. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
30. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
31. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
32. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
33. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
34. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
35. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
36. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
37. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
38. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
39. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
40. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
41. Сироп топинамбура
42. Рецепт вкусных и домашних сырников
43. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Рацион правильного питания на день
47. Как проще всего похудеть
48. Польза перепелиных яиц
49. Витаминная паста
50. Имбирный мед