Пищи на уровень

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
2. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
3. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
4. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
5. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
6. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
7. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
8. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
9. История Чехова: от основания до наших дней
10. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
11. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
12. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
13. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
14. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
15. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
16. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
17. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
18. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
19. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
20. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
21. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
22. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
23. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
26. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
27. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
28. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
31. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
34. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
35. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
36. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
39. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Сироп топинамбура
47. Полезный лимонад из мяты
48. Диетический грибной суп
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Какие продукты не стоит употреблять утром