Пищи на уровень

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
2. Какие спортивные мероприятия можно посетить
3. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
4. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
5. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
6. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
7. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
8. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
9. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
10. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
11. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
12. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
13. Чистота и порядок в доме: основные принципы
14. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
15. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
16. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
17. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
18. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
19. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
20. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
21. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
22. 37 советов и идей для создания идеального дома
23. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Основные принципы для успешного похудения
26. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
27. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
28. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
29. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
30. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
31. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
32. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
33. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
34. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
37. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
38. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
43. Секреты ускорения метаболизма для похудения
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Нежнейшие шоколадные пирожные
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Диетический грибной суп
48. Домашний крем для лица
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц