Пищи на уровень

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
2. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
3. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
4. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
5. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
6. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
7. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
8. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
9. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
10. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
11. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
12. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
13. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
14. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
15. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
16. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
17. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
18. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
19. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
20. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
21. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
22. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
23. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
24. Основные принципы для успешного похудения
25. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
26. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
27. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
28. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
29. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
32. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
33. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
34. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
41. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
42. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Полезные привычки
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Белковые чизкейки
49. Полезная каша
50. Имбирный мед