Пищи на уровень

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и легкие методы уборки дома
2. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
3. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
4. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
5. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
6. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
7. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
8. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
9. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
10. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
11. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
12. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
13. Как витамин D влияет на менопаузу
14. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
15. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
16. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
17. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
18. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
19. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
20. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
23. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
24. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
25. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
26. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
27. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
28. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
29. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
30. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
31. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
32. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
33. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
34. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
35. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
36. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
37. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
38. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
39. Полезная информация о семенах чиа
40. Кисель для идельного животика
41. Польза яблок для здоровья
42. Польза острой пищи
43. Вкусное и полезное печенье
44. Белковые чизкейки
45. Полезный салат с морской капустой
46. 10 продуктов на ужин для похудения
47. Рацион правильного питания на день
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Меню разгрузочного дня
50. Факты о меде