Пищи на уровень

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
2. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
3. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
4. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
5. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
6. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
7. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
8. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
9. Чистота и порядок в доме: основные принципы
10. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
11. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
12. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
13. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
14. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
15. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
16. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
17. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
18. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
19. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
20. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
21. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
22. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
23. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
24. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
25. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
26. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
27. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
28. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
29. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
30. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
31. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
32. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
33. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
34. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
35. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
36. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
37. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
38. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
39. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
40. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
41. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
42. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
43. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
47. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
48. Куриные маффины с сыром
49. Полезные хитрости
50. Готовим лаваш с курицей и овощами