Пищи на уровень

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
2. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
3. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
4. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
5. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
6. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
7. История Чехова: от основания до наших дней
8. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
9. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
10. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
11. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
12. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
13. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
14. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
15. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
16. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
17. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
18. Чистота в комнате: основные правила и советы
19. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
20. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
21. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
22. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
23. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
24. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
25. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
26. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
27. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
28. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
29. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
30. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
31. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
43. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
44. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
45. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
46. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Белковые чизкейки
50. Польза сельдерея