Пищи для того

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
3. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
4. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
5. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
6. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
7. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
8. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
9. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
10. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
11. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
12. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
13. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
14. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
15. What are the best beaches in Kaliningrad
16. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
17. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
18. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
19. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
20. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
21. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
22. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
23. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
24. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
25. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
26. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
27. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
28. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
29. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
30. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
31. Похудение в семье: советы для родителей и детей
32. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
33. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
34. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
35. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
36. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
37. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
38. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
39. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
40. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
41. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
42. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
43. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
44. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
45. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
46. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
47. Разгрузочный день - советы
48. Рацион правильного питания на день
49. Как заниматься спортом дома
50. 5 способов избавиться от целлюлита