Пищи для того

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
2. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
3. Простота и удобство: как навести порядок в доме
4. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
5. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
6. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
7. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
8. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
9. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
10. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
11. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
12. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
13. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
14. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
15. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
16. Похудение в семье: советы для родителей и детей
17. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
18. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
19. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
20. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
21. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
22. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
23. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
24. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
25. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
26. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
29. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
30. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
31. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
32. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
33. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
34. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
35. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
36. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
37. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
38. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
39. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
40. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Полезные привычки
45. Польза яблок для здоровья
46. Белковые чизкейки
47. Как проще всего похудеть
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Факты о меде
50. Имбирный мед