Пищи для того

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
2. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
3. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
4. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
5. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
6. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
7. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
8. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
9. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
10. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
11. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
12. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
13. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
14. Чистота и порядок в доме: основные принципы
15. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
16. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
17. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
18. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
19. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
20. Как витамин D влияет на менопаузу
21. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
22. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
23. Похудение в семье: советы для родителей и детей
24. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
25. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
26. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
27. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
28. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
29. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
30. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
31. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
32. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
33. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
34. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
44. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
45. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
46. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
47. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
48. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
49. Меню диетического дня
50. Польза тыквенного сока