Питание в быстром росте

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
4. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
5. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
6. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
7. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
8. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
9. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
10. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
11. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
12. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
13. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
14. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
15. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
16. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
17. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
18. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
19. Порядок в голове и жизни: основные принципы
20. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
21. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
22. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
23. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
24. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
25. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
26. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
27. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
28. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
29. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
30. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
31. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
32. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
33. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
37. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
38. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
39. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
40. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
42. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
43. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Польза острой пищи
46. Полезный салат с морской капустой
47. Как проще всего похудеть
48. Меню разгрузочного дня
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза каркаде