Питание в быстром росте

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
2. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
3. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
4. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
5. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
6. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
7. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
8. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
9. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
10. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
11. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
12. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
13. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
14. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
15. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
16. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
17. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
18. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
19. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
20. Основные принципы для успешного похудения
21. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
22. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
23. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
24. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
25. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
26. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
27. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
28. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
29. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
30. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
31. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
32. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
33. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
34. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
35. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
36. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
37. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
43. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
44. Сироп топинамбура
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Меню диетического дня
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Польза от ходьбы
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Витаминная паста