Питание в быстром росте

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
3. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
7. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
8. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
9. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
10. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
11. История Чехова: от основания до наших дней
12. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
13. Кай Метов — король московских концертов
14. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
15. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
16. Простота и удобство: как навести порядок в доме
17. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
18. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
19. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
22. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
23. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
24. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
25. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
26. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
27. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
28. Организация как способ навести порядок в своей жизни
29. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
30. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
31. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
32. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
33. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
34. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
37. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
38. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
39. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
40. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
49. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
50. 5 способов избавиться от целлюлита