Питание в быстром росте

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
5. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
6. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
7. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
8. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
9. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
10. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
11. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
12. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
13. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
14. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
15. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
16. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
17. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
18. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
19. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
20. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы
22. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
23. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
24. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
25. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
27. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
28. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
29. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
30. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
37. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
38. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
39. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
40. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
41. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
42. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
45. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
46. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
47. Кисель для идельного животика
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Вкусное и полезное печенье
50. Факты о меде