Питание в быстром росте

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
4. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
5. Как привести дом в порядок: практические советы
6. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
7. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
8. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
9. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
10. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
11. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
12. Простота и удобство: как навести порядок в доме
13. Чистота в комнате: основные правила и советы
14. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
15. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
16. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
17. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
18. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
19. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
20. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
21. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
22. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
23. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
27. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
28. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
32. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
33. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
34. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
35. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
38. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
41. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
42. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
43. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
44. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
45. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
46. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
47. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
48. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
49. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
50. Разгрузочный день - советы