Питание в быстром росте

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
3. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
4. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
5. Какие музеи подходят для посещения с детьми
6. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
7. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
8. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
9. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
10. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
11. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
12. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
13. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
14. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
15. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
16. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
17. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
18. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
19. История Чехова: от основания до наших дней
20. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
21. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
22. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
23. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
25. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
26. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
27. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
28. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
29. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
30. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
31. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
32. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
33. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
34. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
35. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
36. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
39. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
40. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
41. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
42. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
43. Секреты успешного поддержания веса после снижения
44. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
45. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
46. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Фриттата с овощами
49. Салат для похудения «Щетка»
50. 5 способов избавиться от целлюлита