Питание в быстром росте

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
3. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
4. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
5. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
6. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
7. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
8. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
9. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
10. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
11. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
12. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
13. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
14. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
15. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
16. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
17. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
18. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
19. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
20. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
21. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
22. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
23. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
24. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
25. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
26. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
27. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
28. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
29. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
30. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
31. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
32. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
33. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
34. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
35. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
36. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
37. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
38. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
39. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
40. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
41. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
42. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
43. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
44. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
45. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
48. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Диетический грибной суп