Техники для ускоренного роста

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
2. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
3. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
4. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
5. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
6. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
7. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
8. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
9. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
10. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
11. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
12. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
13. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
14. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
15. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
16. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
17. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
18. Чистота в комнате: основные правила и советы
19. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
20. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
21. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
22. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
23. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
24. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
25. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
26. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
27. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
28. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
29. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
30. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
31. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
34. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
35. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
36. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
37. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
40. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
45. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Варенье из киви
50. Меню разгрузочного дня