Техники для ускоренного роста

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
4. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
5. Какие музеи подходят для посещения с детьми
6. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
7. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
8. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
9. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
10. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
11. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
12. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
13. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
14. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
15. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
16. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
17. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
18. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
19. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
20. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
21. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
22. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
23. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
24. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
25. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
26. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
27. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
28. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
29. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
30. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
31. 37 советов и идей для создания идеального дома
32. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
33. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
34. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
35. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
36. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
37. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
38. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
41. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
42. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
43. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
44. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
45. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
46. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Полезный лимонад из мяты
50. Какие продукты не стоит употреблять утром