Техники для ускоренного роста

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
2. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
3. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
4. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
5. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
6. Есть ли природные резерваты или зоопарки
7. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
9. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
10. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
11. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
12. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
13. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
14. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
15. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
16. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
17. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
18. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
19. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
22. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
23. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
24. Порядок в голове и жизни: основные принципы
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
27. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
28. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
29. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
30. Основные принципы для успешного похудения
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
32. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
33. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
34. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
42. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
43. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Полезный салат с морской капустой
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Куриное филе с брокколи