Техники для ускоренного роста

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
4. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
6. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
7. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
8. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
9. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
10. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
11. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
12. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
13. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
14. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
15. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
16. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
17. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
18. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
19. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
20. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
21. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
22. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
23. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
24. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
25. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
26. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
27. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
28. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
29. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
30. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
31. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
32. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
33. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
34. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
35. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
36. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
37. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
38. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
39. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
40. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
41. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
42. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
43. Польза шоколада
44. Вкусный пудинг
45. Салат для похудения «Свежесть»
46. Разгрузочный день - советы
47. Вкусное и полезное печенье
48. Рацион правильного питания на день
49. Натуральный напиток для похудения
50. Факты о меде