Техники для ускоренного роста

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
2. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
3. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
4. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
5. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
6. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
7. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
8. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
9. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
10. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
11. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
12. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
13. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
14. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
15. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
16. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
17. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
18. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
19. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
20. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
21. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
22. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
23. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
24. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
25. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
26. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
27. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
28. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
29. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
30. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
31. Как порядок на столе влияет на производительность
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
36. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
37. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
38. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
39. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
40. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
41. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
45. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
46. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
49. Куриные маффины с сыром
50. Салат для похудения «Свежесть»