Техники для ускоренного роста

Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук

Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Фото: Александр Старостин

Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёмавам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

Какие упражнения лучше всего подходят для быстрого роста мышц рук. Лучшие упражнения для рук

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
6. Are there any hidden art projects or murals
7. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
8. Какие исторические события связаны с Красной площадью
9. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
10. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
11. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
12. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
13. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
14. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
15. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
16. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
17. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
18. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
19. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
20. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
21. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
22. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
23. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
24. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
25. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
26. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
27. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
28. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
29. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
30. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
31. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
32. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
33. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
34. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
35. Как составить экономичное меню диеты для бедных
36. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
37. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
38. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
39. Диета и питание для максимального роста бицепса
40. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
41. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
42. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Салат «Зеленый» для похудения
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Вкусные и полезные роллы
49. Полезный лимонад из мяты
50. Меню разгрузочного дня