Порции для ускорения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
4. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
5. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
6. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
7. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
8. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
9. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
10. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
11. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
12. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
13. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
14. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
15. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
16. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
17. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
18. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
19. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
20. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
21. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
22. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
23. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
24. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
25. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
26. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
27. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
28. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
29. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
30. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
31. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
32. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
33. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
34. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
37. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
38. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
39. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
40. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
41. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
42. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Разгрузочный день - советы
50. Полезная каша