Порции для ускорения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
2. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
3. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
4. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
5. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
6. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
7. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
8. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
9. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
10. Какие места в Москве связаны с необычной историей
11. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
12. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
13. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
14. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
15. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
16. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
17. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
18. Как привести дом в порядок: практические советы
19. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
20. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
21. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
22. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
23. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
24. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
25. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
26. Как витамин D влияет на менопаузу
27. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
29. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
30. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
33. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
34. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
35. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
36. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
37. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
38. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
39. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
42. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
43. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
44. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
45. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Польза киви
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Меню разгрузочного дня