Порции для ускорения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
5. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
6. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
7. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
8. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
9. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
10. What are the best beaches in Kaliningrad
11. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
12. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
13. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
14. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
15. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
16. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
17. Методы наведения порядка в голове и жизни
18. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
19. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
20. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
21. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
22. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
23. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
24. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
25. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
26. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
27. Как составить экономичное меню диеты для бедных
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
31. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
32. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
33. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
34. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
35. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
36. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
37. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
40. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
46. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Разгрузочный день - советы
49. Полезные хитрости
50. 10 продуктов на ужин для похудения