Порции для ускорения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
2. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
3. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
4. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
5. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
7. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
8. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
9. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
10. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
11. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
12. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
13. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
14. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
15. Быстрые и легкие методы уборки дома
16. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
17. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
18. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
19. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
20. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
21. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
22. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
23. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
24. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
25. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
26. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
27. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
28. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
33. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
36. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
37. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
38. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
39. Секреты успешного поддержания веса после снижения
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
42. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
43. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
44. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
45. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Меню диетического дня
50. Полезные хитрости