Порции для ускорения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
3. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
4. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
5. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
6. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
7. Какие места в Москве связаны с необычной историей
8. Какие уникальные особенности московского метро
9. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
10. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
12. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
13. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
14. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
15. Как привести дом в порядок: практические советы
16. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
17. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
18. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
19. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
20. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
21. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
22. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
23. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
24. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
25. Простые методы для улучшения организации мышления
26. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
27. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
28. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
29. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
30. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
31. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
32. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
36. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
39. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
40. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
41. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
42. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
43. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
44. Куриные маффины с сыром
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Белковые чизкейки
49. Польза каркаде
50. Польза перепелиных яиц