Постановкой рук с облегчением

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
4. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
5. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
6. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
7. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
8. Как привести дом в порядок: практические советы
9. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
10. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
11. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
12. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
13. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
14. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
15. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
16. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
17. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
18. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
19. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
20. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
21. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
22. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
23. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
24. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
25. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
26. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
27. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
28. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
29. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
30. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
31. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
32. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
33. Секреты успешного поддержания веса после снижения
34. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
35. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
36. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
37. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
38. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
41. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
42. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
43. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
44. Сироп топинамбура
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Убираем второй подбородок
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Салатик с сыром и индейкой