Постановкой рук с облегчением

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
2. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
3. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
4. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
5. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
6. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
7. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
8. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
9. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
10. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
11. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
12. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
13. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
14. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
15. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
16. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
17. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
18. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
19. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
20. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
21. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
22. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
23. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
24. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
25. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
26. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
27. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
28. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
29. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
30. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
31. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
32. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
35. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
36. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
37. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
38. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
39. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
40. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
41. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
42. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
43. Как составить экономичное меню диеты для бедных
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Полезные хитрости
47. Домашний крем для лица
48. Меню разгрузочного дня
49. Польза перепелиных яиц
50. Витаминная паста