Постановкой рук с облегчением

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
2. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
3. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
4. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
5. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
6. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
7. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
8. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
11. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
12. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
13. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
14. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
15. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
16. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
17. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
19. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
20. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
21. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
22. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
23. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
26. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
27. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
28. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
29. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
30. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
31. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
32. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
35. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
36. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
37. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
38. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
41. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
42. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Продукты, которые можно после 18 ч.
49. Куриное филе с брокколи
50. Факты о меде