Отжимание с узкой постановкой рук

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
2. Есть ли природные резерваты или зоопарки
3. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
4. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
5. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
6. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
7. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
8. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
9. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
10. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
11. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
12. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
13. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
14. Чистота и порядок в доме: основные принципы
15. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
16. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
17. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
18. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
19. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
20. Организация мышления: основные принципы и практики
21. Как витамин D влияет на менопаузу
22. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
23. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
24. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
25. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
26. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
27. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
28. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
29. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
30. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
33. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
34. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
35. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
36. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
37. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
38. Секреты успешного поддержания веса после снижения
39. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
43. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
44. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
47. Польза шоколада
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. Утренние привычки, которые помогают похудеть