Отжимание с узкой постановкой рук

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
3. Headlines:
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
6. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
7. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
8. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
9. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
10. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
11. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
12. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
13. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
14. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
15. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
16. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
17. Простота и удобство: как навести порядок в доме
18. Чистота и порядок в доме: основные принципы
19. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
20. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
21. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
22. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
23. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
24. Похудение в семье: советы для родителей и детей
25. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
26. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
27. Организация как способ навести порядок в своей жизни
28. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
34. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
35. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
36. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
37. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
38. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
41. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
42. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
43. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Сироп топинамбура
48. Польза острой пищи
49. Диетический грибной суп
50. Легкий салат с фасолью