Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
2. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
3. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
4. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
5. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
6. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
7. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
8. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
9. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
10. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
11. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
12. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
13. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
14. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
15. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
16. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
17. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
18. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
19. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
20. Секреты успешного поддержания веса после снижения
21. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
22. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
23. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
24. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
25. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
26. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
27. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
28. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
29. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
37. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
39. Как составить экономичное меню диеты для бедных
40. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
41. Продукты, которые можно после 18 ч.
42. Полезная информация о семенах чиа
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Разгрузочный день - советы
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Белковые чизкейки
48. Как проще всего похудеть
49. Меню разгрузочного дня
50. Куриное филе с брокколи