Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
2. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
3. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
4. Советуем: как сохранять дом в чистоте
5. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
6. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
7. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
8. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
9. 37 советов и идей для создания идеального дома
10. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
11. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
12. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
13. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
14. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
15. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
16. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
17. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
18. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
19. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
20. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
21. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
22. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
23. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
24. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
25. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
26. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
27. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
28. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
29. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
30. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
31. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
32. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
33. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
34. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
35. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
36. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
37. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
38. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
39. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
40. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
41. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Польза каркаде
50. Польза сельдерея