Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
2. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
3. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
4. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
5. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
6. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
7. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
8. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
9. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
10. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
11. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
12. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
13. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
14. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
15. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
16. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
17. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
18. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
19. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
20. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
21. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
22. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
24. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
25. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
26. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
27. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
30. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
31. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
32. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
33. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
34. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
35. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
36. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
37. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
38. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
39. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
40. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
41. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
42. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
43. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
44. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Сироп топинамбура
48. Вкусный пудинг
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Убираем второй подбородок