Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
2. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
3. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
4. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
5. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
6. Какие спортивные мероприятия можно посетить
7. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
8. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
9. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
10. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
11. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
12. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
13. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
14. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
15. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
16. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
17. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
20. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
21. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
22. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
23. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
24. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
25. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
26. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
27. Простые методы для улучшения организации мышления
28. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
29. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
30. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
31. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
32. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
33. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
34. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
35. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
36. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
37. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
38. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
39. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
40. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
41. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
42. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
43. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
44. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
45. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
46. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
49. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
50. Польза от ходьбы