Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
3. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
4. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
5. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
6. Headlines:
7. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
8. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
9. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
10. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
11. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
12. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
13. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
14. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
15. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
16. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
17. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
18. Как привести дом в порядок: практические советы
19. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
20. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
21. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
22. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
23. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
24. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
25. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
26. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
27. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
28. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
29. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
30. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
31. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
32. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
33. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
34. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
35. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
36. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
37. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
38. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
39. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
40. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
41. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
42. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
43. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
47. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
48. Полезная информация о семенах чиа
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Куриное филе с брокколи