Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
2. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
3. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
4. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
5. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
6. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
7. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
8. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
9. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
10. Кай Метов — король московских концертов
11. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
12. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
13. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
14. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
15. Чистота в комнате: основные правила и советы
16. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
17. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
18. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
19. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
20. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
21. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
22. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
23. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
26. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
27. Как составить экономичное меню диеты для бедных
28. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
29. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
30. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
31. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
32. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
33. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
36. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
37. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
40. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
41. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
42. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Как приготовить банановый пудинг
48. Кисель для идельного животика
49. Польза чая
50. Как заниматься спортом дома