Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
3. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
4. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
5. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
6. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
7. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
8. Headlines:
9. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
10. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
11. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
12. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
13. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
14. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
15. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
16. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
17. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
18. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
19. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
20. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
21. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
23. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
24. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
25. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
26. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
27. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
28. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
30. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
31. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
32. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
33. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
34. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
35. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
36. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
37. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
38. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
39. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
40. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
41. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Польза киви
49. Польза тыквенного сока
50. Полезная каша