Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
3. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
4. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
5. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
6. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
7. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
8. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
9. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
10. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
11. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
12. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
13. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
14. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
15. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
16. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
17. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
18. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
19. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
20. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
21. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
22. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
23. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
24. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
25. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
26. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
27. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
28. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
29. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
30. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
31. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
32. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
33. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
34. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
35. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
36. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
37. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
38. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
39. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
40. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
41. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
42. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
43. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Польза шоколада
48. Полезные привычки
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Рацион правильного питания на день