Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
2. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
3. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
4. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
5. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
6. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
7. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
8. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
9. Кай Метов — король московских концертов
10. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
11. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
12. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
13. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
14. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
15. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
16. Чистота в комнате: основные правила и советы
17. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
18. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
19. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
20. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
21. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
22. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
23. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
24. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
25. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
26. Как составить экономичное меню диеты для бедных
27. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
28. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
31. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
32. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
35. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
36. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
37. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
38. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
39. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
40. Секреты успешного поддержания веса после снижения
41. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
42. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
43. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Диетический грибной суп
50. Имбирный мед