Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
3. История Вологды: от основания до наших дней
4. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
5. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
6. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
7. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
8. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
9. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
10. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
11. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
12. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
13. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
14. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
15. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
16. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
17. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
18. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
19. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
20. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
21. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
22. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
23. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
24. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
25. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
26. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
27. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
28. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
29. Основные принципы для успешного похудения
30. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
31. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
32. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
33. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
34. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
35. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
36. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
37. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
38. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
39. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
40. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
41. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
42. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
43. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
44. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Варенье из киви
50. Полезная каша