Разные части

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
3. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
4. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
5. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
6. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
7. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
8. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
9. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
10. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
11. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
12. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
13. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
14. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
15. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
16. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
17. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
18. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
19. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
20. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
21. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
22. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
23. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
24. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
25. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
26. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
27. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
28. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
29. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
30. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
31. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
32. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
33. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
36. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
37. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
38. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
39. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
40. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
41. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
42. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
43. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
44. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
45. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
46. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
47. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
48. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
49. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
50. Средство, которое поможет нормализовать вес